Dom Život Popis hrane za dijetu za reaktivnu hipoglikemija

Popis hrane za dijetu za reaktivnu hipoglikemija

Sadržaj:

Anonim

Reaktivna hipoglikemija je niska razina šećera u krvi koja se javlja 3 do 4 sata nakon jela. Simptomi uključuju glad, slabost, vrtoglavicu, vrtoglavicu, anksioznost i zbrku, prema MayoClinic. com. Reaktivna hipoglikemija zahtijeva medicinsku procjenu za dijagnozu. Da biste liječili svoju reaktivnu hipoglikemiju, trebate jesti male česte obroke - ne više od tri sata bez obroka - koji uključuju hranu bogatu vlaknima.

Video dana

Cijela zrna

Cijele žitarice pružaju ugljikohidrate, vlakna, vitamine i minerale. Ugljikohidrati u hrani pretvaraju se u šećer i podižu šećere u krvi. Ali vlakna u cjelovitom zrnu pomažu usporiti oslobađanje šećera u krvotok. Sporije oslobađanje šećera pomaže u održavanju razine šećera u krvi dosljedno, napominje grupu gastroenterologije Jackson-Siegelbaum. Hrana za cijelo zrnje koje treba uključiti u vašu prehranu kako bi se spriječila reaktivna hipoglikemija obuhvaćaju kruh od cjelovitog pšeničnog zrna, zobene pahuljice, žitarice za cjelovite žitarice, cjelovite žitarice, smeđa riža, ječam, bulgur, integralni krekeri i kokice.

Voće

Voće također sadrži ugljikohidrate, vlakna, vitamine i minerale. Osobe s reaktivnom hipoglikemijom trebaju odabrati cijeli plod preko soka zbog sadržaja vlakana. Sok za piće dovodi do brzog porasta i pada u šećer u krvi, prema grupi gastroenterologije Jackson-Siegelbaum. Voće visoke u topljivim vlaknima odgađaju uklanjanje želuca i usporavaju oslobađanje šećera u krvotok. Visoko topljivi vlakno sadrži naranče, jabuke, jagode i kruške. Drugi zdravi izbor voća za reaktivnu hipoglikemiju uključuju dinje, bobice, grožđe, šljive i breskve.

Povrće

Povrće sadrži samo male količine ugljikohidrata, ali djeluje kao dobar izvor vlakana koji pomaže odgoditi probavu. Zdravi izbor povrća za reaktivnu hipoglikemiju obuhvaćaju krošnje s bijelim i slatkim krumpirom s kožom, mrkvom, špinatom, brokulom, zelenim zrncima, zelenom salatom, krastavcima, šparogama, kukuruzima, grašakima, mahunarkama, gljivama i patlidzanima. Mljaka također djeluju kao izvor proteina. Protein također uzima tijelo duže za probavljanje, što pomaže u sprječavanju niskog šećera u krvi.

Mliječne namirnice

Mliječni proizvodi proteina, ugljikohidrata, vitamina i minerala, a također pomaže u kontroli šećera u krvi za reaktivnu hipoglikemiju. Zdravi izbor uključuje bezalkoholno mlijeko, 1% mlijeko, jogurt s masnoćom i niske masnoće jogurta.

Slatke meso i mesni zamjenski sastojci

Slabe meso i zamjenske masti djeluju kao značajan izvor proteina. Uključivanje mršavih ili zamjenskih mesa sa svakim obrokom može vam pomoći u sprječavanju niskog šećera u krvi, prema grupi gastroenterologije Jackson-Siegelbaum.Snažni izbor mesa za reaktivnu hipoglikemiju uključuju perad, ribu, svinjetinu, goveđeg oka okruglog, janjećeg mesa i teletinu. Zamjenske masti uključuju jaja, maslac od kikirikija, orašasti plodovi i tofu.