Fast & Feast Diet
Sadržaj:
U blagdanskom ili brzom planu prehrane, jedete ono što želite tijekom blagdana i ograničavaju kalorije tijekom brzih dana. Ova dijeta zapravo ide mnogim imenima, uključujući alternativnu dnevnu prehranu, dnevnu prehranu i prekidnu prehranu. Ako želite dati vrtlog, najprije se posavjetujte s liječnikom - osobito ako imate zdravstveno stanje ili uzimate lijekove.
Video dana
Značajke
Pretpostavka ove prehrane je prilično jednostavna. U blagdanskim danima jedete sve što želite, ali izbjegavajte prevaranje sebe. U danima gladovanja smanjuje unos kalorija 20 do 50 posto. Neke verzije plana imaju indukcijsku fazu u kojoj trošite samo 500 kalorija na dan gladi za prva dva tjedna.
Učinci
Prethodna istraživanja pokazuju da ova prehrana može pokrenuti gubitak težine, kaže Krista A. Varady, glavni autor za istraživanje objavljeno u" American Journal of Clinical Nutrition. "Varady je probudio dijetu tijekom 10 tjedana na 16 pretilih ljudi. Dijeteri su izgubili težinu, smanjili razinu "lošeg" kolesterola lipoproteina visoke gustoće i smanjili krvni tlak. Dijeteti u studiji su izgubili između 10 i 30 kg.
Stručni uvid
Ova dijeta može biti lakše držati se od drugih koji ograničavaju kalorije jer se nećete osjećati lišeni, prema Burneu. Varady bilježi da je prilagodba prehrani visoka tijekom studija. Promicanje izbora zdrave hrane, uključujući voće i povrće, i na dan blagdana i gladi, iako ne postoji poseban plan obroka.Preporučuje se i tjelovježba, prema Burneu.
