Vježbe za jačanje bebe abdominalnih mišića

Novorođene bebe ne rade mnogo više od ležanja na leđima, zureći u vas. Na kraju, beba će morati razviti mišićnu snagu da se prevrće, sjedne, puze i, naposljetku, hoda.

Video dana

Bebe čine ovaj dio posla sami, instinktivno, ali možete pomoći vašem malenom da napreduje. Baš kao i odrasli, specifične vježbe mogu pomoći vašem djetetu razviti trbušne mišiće koje treba postati jaki i mobilni. Vježbe također mogu biti zabavno i vezujuće djelovanje za vas dvoje.

1. Dječja sjedalica

Nanesite dijete dolje na mekanu površinu, kao što je kauč. Sjedeći na nogama, uhvatite ga za ruke. Davanje toliko ili malo pomoći kao što je potrebno, pomažite svojoj bebi da sjedne.

Prvi put kada obavite ovu vježbu, vjerojatno ćete mu morati puno pomoći; kao što on uči vježbe i njegove trbušne mišiće postati jači, on će vam sve manje i manje vaše pomoći. Dok manje pomažete, mišići trbuha će raditi više.

Kada beba može sjesti s vašom pomoći, možete mu pomoći da se uspnite u drugom dijelu vježbe. Ponudite koliko vam je potrebno bebe; ne dopustite mu da se bori, što može biti frustrirajuće. Jednom kad stoji, preokrenite vježbu tako da se vrati na sjedeći, a zatim ležajni položaj, uz toliko pomoći koju treba od vas.

Ponudite svoju malu dosta osmijeha i ohrabrenja dok postiže sjedeći položaj i stojeći položaj.

Pročitajte više: Izglađivanje mišića za dojenčad

2. Baby Cobra

Nikada nije prerano za početak jačanja i istezanja dječjih mišića s jogom. Jednostavno ostavljanje djeteta da troši vrijeme na trbuhu pomaže jačanju mišića njegove jezgre, uključujući donji dio leđa i trbušne mišiće.

Oko tri mjeseca, beba se može početi gurati rukama, baš kao i odrasla verzija kobre poza. Biti u mogućnosti to učiniti je prvi korak prema sjedenju i puzanju.

Kada je beba vrlo mlada, možete ga staviti na trbuh na prsima, što također stvara mogućnost vezivanja. Nakon nekoliko tjedana, ostavite mu vremena na trbuhu na mekanom pokrivaču ili igrati na podu. U početku je dovoljno od 30 sekundi do dvije minute nekoliko puta dnevno; rade do nekoliko 10-minutnih sesija svaki dan.

Savjeti

• Bebe se dosadno, baš kao i odrasli. Čuvajte vježbe zanimljivima mijenjanjem ih tako često. Napravite igru ​​iz vježbe, igrajte glazbu ili pjevajte pjesme. Koristite ogledalo, tako da dijete može vidjeti sebe ili uključiti neke od svojih omiljenih igračaka u rutinu.

3. Twist and Roll

Vaša se beba može prebaciti iz trbuha na leđima oko četiri mjeseca i od leđima do trbuha oko pet mjeseci.To zauzima puno trbušne snage da joj možete pomoći izgraditi potičući ju da pokrenu pokret.

Dok je na trbuhu, držite joj omiljenu igračku ispred nje samo izvan dosega. Kad je dostigla to, pomaknite je tako da je na jednoj strani njezine glave. Cilj je da joj se okretati svoje tijelo kao ona dođe za to, što će na kraju dovesti do njezina prevrtanja.

Opširnije: Savršeni Post Trudnoća Vježba za dobiti natrag u obliku