Vježbe za EMS
Sadržaj:
Zaposlenici hitne medicinske pomoći rade u ambulanti, bolnicama i urgentnim centrima za njegu. Redovita vježba rutina je neophodna za hitne medicinske tehničare jer obavljaju česte teške podizanja, nošenja, okretanja, guranja i povlačenja pacijenata i medicinskih potrepština.
Video dana
Mišićne skupine
Usredotočite se na prsa, trbuh, ramena, ruke, leđa i noge. Rutinska vježba koja uključuje sve te mišićne skupine treba početi s 10 minuta vježbanja kardio kao zagrijavanje. Slijedite ovo s najmanje četiri različite vježbe dizanja utega - kao što su šarenke, šetnje ili tricep ekstenzije - od kojih se svaki sastoji od 15 ponavljanja. Učinite 10 dodatnih minuta kardio da biste održali brzinu otkucaja srca, a zatim izvodite još četiri vježbe za vježbanje težine s po 15 ponavljanja.
