Eliptična vs. Crosstrainer

Dostupna je široka paleta vježbanja koji će vam pomoći da se riješite višak masnoća i postignete tanak i dobro toniran tijelo. Većina teretana i zdravstvenih klubova nude pristup mnogim od ovih opcija, uključujući crosstrainers i eliptical trainers. Također možete kupiti opremu za kućnu upotrebu. Redovita uporaba crosstrainer ili eliptičnih opeklina masti, pomaže kod upravljanja težinom i tonova mnogih vaših glavnih mišića.

Video dana

Prednosti

Crosstrainerovi i eliptičari nude važnu prednost u odnosu na jogging i trčanje. Obje vježbe su vježbe s niskim utjecajem koje smanjuju minimalni stres kroz zglobove koji nose težinu - posebno koljena, kukove i kralježnicu. Ove dvije vrste strojeva za vježbanje su osobito dostupne ako imate ozljede nižih ekstremiteta ili su značajno prekomjerne težine. Oba tipa nude jednostavno podesivo vježbanje koje se mogu prilagoditi kako bi zadovoljili vaše individualne zahtjeve za kondicijama - intenzivne za naprednije vježbanje ili više za početnike ili manje prilagođene.

Kardiovaskularne prednosti

Oba eliptična i crosstrainers su strojevi za aerobno vježbanje koji poboljšavaju stanje srca i pluća. American College of Sports Medicine navodi da je kardiovaskularna kondicija izravno povezana s kardiovaskularnim zdravljem. Prema ACSM-u, osobe koje obavljaju redovite kardiovaskularne vježbe manje su vjerojatnije razviti koronarnu bolest srca, dijabetes, visoki krvni tlak i druge kronične bolesti.

Musculoskeletal Benefits

Oba tipa opreme stavljaju dovoljno stresa kroz donji dio tijela za poboljšanje mišićnog tonusa i koštane mase. Iako oba crosstrainers i ellipticals nude nisko-utjecaj rada, oni su također weight-bearing aktivnosti. To naglašava vaše mišiće i kosti; vaše tijelo reagira na ovaj stres čineći ove strukture jače. Međutim, dok eliptični samo vježba donji dio tijela, crosstrainers također uključuju rad ruku i stoga pružaju više all-over vježba.

Smanjenje masnoća

Rad na crosstraineru ili eliptičnim opeklinama masnoće, primarno gorivo koje se koristi u aerobnoj aktivnosti. Količina masnoće spaljena ovisi o intenzitetu rada i tjelesnoj težini. Crosstrainer ne uključuje samo velike mišiće donjeg dijela tijela, već i ruke, prsa, ramena i gornji dio leđa. Oni koriste veći udio vaše ukupne mišićne mase i stoga mogu izgorjeti više masnoća od eliptičnih.

Razmatranja

Premda gornji dio tijela koji koriste crosstrainers znači da možete dobiti veće koristi u kraćem vremenskom okviru, imate mogućnost da ne koristite gornji dio tijela, što znači da možete koristiti crosstrainer kao da to bili su eliptični. Međutim, eliptični su češći za kućnu i laganu komercijalnu upotrebu zbog njihove mehaničke jednostavnosti, manje veličine i nižih troškova.