Učinci alkohola i kofeina na dehidriranje
Sadržaj:
Dehidracija je pojam koji se koristi za opisivanje neravnoteže između potreba tekućine i gubitka tekućine: kad je više tekućine izgubljeno nego što je potrebna za normalne procese tijela, može doći do dehidracije. Simptomi koji ukazuju na dehidraciju uključuju osjećaj žeđi, vrtoglavice ili slabosti. Neki ljudi mogu primijetiti da se oči ili usta osjećaju neuobičajeno suho. Iako se čini razumnim nadoknaditi gubitak tekućine s bilo kojom vrstom napitka, neki napitci - na primjer, oni koji sadrže kofein ili alkohol - mogu uzrokovati ili pogoršati dehidraciju.
Video dana
Diuresis
Diuretik je tvar koja rezultira tijelom koja proizvodi povećanu količinu urina. Prema riječima dr. Robert Swift i dr. Dene Davidson, alkoholni diuretski učinak prilično je značajan: pio je ekvivalent od 50 grama alkohola u oko 8 unci vode - drugim riječima, pio 4 x 2 oz. metak likera - može rezultirati uklanjanjem do 1 kvart tekućine kao urina. To se događa zato što alkohol blokira otpuštanje hormona koji je potreban za reapsorpciju vode. Bez ovog hormona - tzv. Antidiuretičkog hormona, ili ADH - bubrezi ne ponovno apsorbiraju vodu; Umjesto toga, oni ga izlučuju kao urin. Kofein - stimulans koji se nalazi u zrnu kave, lišća čaja, sodas, pa čak i čokolade - također ima diuretske učinke. Odnos između diuretskih tvari i dehidracija je jednostavan: svaka tvar s diuretskim učincima, bilo alkohol, kofein ili čak lijekovi na recept, može dovesti do dehidracije.
Povraćanje
Mnogi ljudi su doživjeli neugodne posljedice pijenja previše alkohola - osjećaj mučnine ili čak povraćanja. Ponavljane epizode povraćanja također mogu doprinijeti dehidracijskom učinku alkohola: povraćanje rezultira dodatnim gubitkom tekućine, osim onog koji nastaje zbog povećane količine urinarnog učinka uzrokovanog konzumiranjem alkohola. Slično tome, višak kofeina može dovesti do toga da se ljudi osjećaju mučnima i povraćanjem; Klinika Mayo. com sugerira da potencijalno štetna količina kofeina iznosi oko 500 miligrama dnevno - iznos koji se nalazi u 4 do 7 šalice kave. Ironično, ljudi koji su konzumirali previše alkohola često se savjetuju da se "otrijeznimo" pijanjem šalice kave: ova kombinacija može samo pogoršati već postojeće stanje dehidracije. Bilo tko zabrinuto da alkohol ili kofein unos dovodi do dehidracije treba pokušati povećati unos drugih pića kao što su voda ili sok; ako simptomi postoje ili ako ne možete držati tekućinu, potražite liječničku pomoć.
