Dr. Oz Super Foods List

Ako ste redovni čuvar dnevne televizije, možda ste upoznati s Dr. Mehmet Oz, renomiranim kardiotorakcijskim kirurzom. Oz potiče zdravo jelo, posebno navodeći prednosti određenih "superfooda". Prema Dr. Oz Showu, superfoodovi su iznimno visoki u hranjivoj vrijednosti i / ili posjeduju kemijska svojstva koja se smatraju da se brane od bolesti. Oz's superfoods popis sadrži širok raspon izbora hrane koji se mogu uklopiti u bilo koju prehranu.

Video dana

Slatki krumpir

Slatki krumpir je visok u vlaknima i ima nižu vrijednost glikemijskog indeksa od redovitog bijelog krumpira, što pomaže u usporavanju razgradnje glukoze u vašem krvotoku, Prema Dr. Oz Showu, jedna vrsta slatkog krumpira zvanog IMO je osobito bogata beta karotenima i antioksidantima.

Mustard Greens

Zeleno lisnato povrće poput zelenih gorušica izvrstan su izvor vlakana i kalcija. Prema Dr. Oz Showu, senfni zelje su također visoki u Vitaminu K, za koji se vjeruje da pridonose poboljšanom zdravlju kostiju i smanjenom riziku razvoja krvnih ugrušaka.

Rajčica

Rajčice su važan izvor vlakana, beta karotena i vitamina C. Oni su također izvrstan izvor likopena, osobito kada se kuha. Prema riječima dr Oz, istraživanja pokazuju da rajčica može potencijalno smanjiti rizik od razvoja raka prostate, dojke, pluća i debelog crijeva.

Bobice

Bobice su bogate vlaknima i vitaminom C, a sadrže i visoke razine antioksidansa. Dr. Oz Show posebno preporučuje jesti borovnice, kupine, maline, jagode, acai bobice i gogi bobice. Ove i druge vrste bobica sadrže važne fitokemikalije za koje se vjeruje da uništavaju stanice raka u jetri.

Jaja

Jaja su bogata proteinima i niskim kalorijama. Po Dr. Ozu, jaja su također izvrstan izvor željeza, biotina i B12, koji mogu boriti protiv anemije i smanjiti gubitak kose. Trudnice trebaju biti svjesne da su jaja također visoke u kolinu, što je osobito važno za razvoj mozga fetusa.

Kurkuma

Kurkuma je žuti začin obično pronađen u indijskim curryju. Prema Dr. Oz Showu, kurkuma je bogata antioksidansima i dokazano je da sprječava i usporava rast tumora. Kurkuma se može koristiti u juhama, preljevima, glavnim jelima ili čajem. Dr. Oz Show preporučuje savjetovanje s liječnikom prije dodavanja kurkuma na vašu prehranu ako se trenutno liječi od raka.

Crno vino

Crno vino bogato je antioksidansima i sadrži visoku razinu resveratrola, biljnog phytoalexina. Crveno vino nudi prednosti u smislu poboljšanja zdravlja srca i smanjenja rizika za određene vrste raka. Prema riječima dr.Oz Show, resveratrol je povezan s smanjenim rizikom od raka dojke i raka prostate.

Mangosteen

Mangosteen je tropski plod iz Indonezije. Prema Dr. Oz Showu, mangosteen je bogat vitaminima A i C, a također je izvrstan izvor antioksidansa. Ako ne možete naći mangosteen u obliku voća na lokalnoj razini, sok od mangosteen i čaj su široko dostupni.