Je li doručak za doručak pomažete u školi?
Sadržaj:
- Video dana
- Brain Benefits
- Jedna od glavnih fizičkih pogodnosti doručka koja može pomoći u školskoj izvedbi je povećanje energije koja dolazi od jutarnje doze ugljikohidrata i proteina. Energija koju pruža carbs za doručak omogućava djeci da u potpunosti sudjeluju u tjelesnoj aktivnosti u školi, uključujući tjelesni odgoj ili klase P. E.; udubljenje; i izvannastavne aktivnosti. Djeca koja jedu doručak obično imaju bolju zdravstvenu vrijednost. Oni su manje skloni pretilosti i bolesti, što dovodi do manje bolesnih dana, što može uzrokovati da djeca padnu za školovanje.
- Kako bi doručak bio zdrav, trebao bi sadržavati neke hranjive sastojke. Visoka šećerna žitarica i šankovi za doručak češće su izazvali šećer u krvi kasnije tijekom dana nego što će povećati učinkovitost u klasi. Umjesto toga, odlučite se za cjelovite žitarice poput zobene pahuljice, cjelovite žitarice ili cjelovite žitarice da biste dobili ugljikohidrate. Jaja, mršavo meso ili tofu mogu dati protein. Dodavanje povrća ili voća, uključujući 100 posto voćnih sokova, može pružiti vitalne hranjive tvari. Hrana bogata kalcijem, kao što je mlijeko ili jogurt, također povećava školsku učinkovitost.
- Učinci doručka na školske performanse mogu ovisiti djelomično o spolu i raspoloženju, pokazalo je istraživanje objavljeno na konferenciji o prehrani Europske unije 2003., koju je napisao Sveučilište u Ulsteru. Dok je konzumirajući bilo koji doručak uopće potaknut pažnjom i pamćenjem za svu djecu koja su studirala, djevojke su se bolje izvodile kad je doručak uključivao više punila mješavina proteina i ugljikohidrata umjesto ugljikohidrata, osobito kad su one bile negativno raspoložene.Kombinacija proteina i ugljikohidrata također je poboljšala performanse u oba spola jer su testna pitanja postala složenija.
- Ranije spavanje može učiniti doručak vjerojatnije za djecu i tinejdžere. Priprema doručka večer prije ili odabir zdravih spremnih jela, kao što su hranjivi barovi za doručak, još je jedna mogućnost koja može smanjiti vrijeme ujutro i manje je vjerojatno da će djeca izaći bez jela.
s doručkom visokim ugljikohidratima i bjelančevinama prije odlaska u školu dobivaju mnoge prednosti, i mentalno i fizički. Ove prednosti ne traju samo tijekom školskog dana, već također mogu doprinijeti cjelokupnom zdravstvenom i školskom učinku na dugi rok. Prema internetskoj stranici Healthy Children, oko 8 do 12 posto djece školske dobi preskočite u potpunosti doručak, a među adolescentima ta je stopa još veća i doseže do 30 posto.
Video dana
Brain Benefits
Djeca koja jedu doručak imaju bolju koncentraciju tijekom školskih sati od djece koja preskaču jutarnji obrok. Svakodnevno jedenje doručka može čak poboljšati vaše mentalne rezultate i ocjene matematike, prema studiji u kolovozu 2013. godine "Frontiers in Human Neuroscience". Prema pedijatru dr. Williamu Searsu, djeca koja jedu doručak također sudjeluju više u raspravama, bolje su sposobni nositi složene probleme u razredu i dobiti bolje ocjene. Konkretno, doručak obrok koji sadrži balans proteina i složenih ugljikohidrata povećava školske performanse za ostatak dana.
Jedna od glavnih fizičkih pogodnosti doručka koja može pomoći u školskoj izvedbi je povećanje energije koja dolazi od jutarnje doze ugljikohidrata i proteina. Energija koju pruža carbs za doručak omogućava djeci da u potpunosti sudjeluju u tjelesnoj aktivnosti u školi, uključujući tjelesni odgoj ili klase P. E.; udubljenje; i izvannastavne aktivnosti. Djeca koja jedu doručak obično imaju bolju zdravstvenu vrijednost. Oni su manje skloni pretilosti i bolesti, što dovodi do manje bolesnih dana, što može uzrokovati da djeca padnu za školovanje.
Kako bi doručak bio zdrav, trebao bi sadržavati neke hranjive sastojke. Visoka šećerna žitarica i šankovi za doručak češće su izazvali šećer u krvi kasnije tijekom dana nego što će povećati učinkovitost u klasi. Umjesto toga, odlučite se za cjelovite žitarice poput zobene pahuljice, cjelovite žitarice ili cjelovite žitarice da biste dobili ugljikohidrate. Jaja, mršavo meso ili tofu mogu dati protein. Dodavanje povrća ili voća, uključujući 100 posto voćnih sokova, može pružiti vitalne hranjive tvari. Hrana bogata kalcijem, kao što je mlijeko ili jogurt, također povećava školsku učinkovitost.
Točci koje treba razmotriti
Učinci doručka na školske performanse mogu ovisiti djelomično o spolu i raspoloženju, pokazalo je istraživanje objavljeno na konferenciji o prehrani Europske unije 2003., koju je napisao Sveučilište u Ulsteru. Dok je konzumirajući bilo koji doručak uopće potaknut pažnjom i pamćenjem za svu djecu koja su studirala, djevojke su se bolje izvodile kad je doručak uključivao više punila mješavina proteina i ugljikohidrata umjesto ugljikohidrata, osobito kad su one bile negativno raspoložene.Kombinacija proteina i ugljikohidrata također je poboljšala performanse u oba spola jer su testna pitanja postala složenija.
Biti spremni
