Uzrokuje anksioznost kave?

Glavno napitak za milijune ljudi širom svijeta, kava je definitivno jutarnje otvaranje očiju i poslijepodne ili kasno-noćni pokupiti. Međutim, budnost i rasprsnuti energiju koju osjećate iz kave može rezultirati anksioznosti, koja se očituje na različite načine. Povezanost između anksioznosti izazvane kavom je presudno pitanje za ispitivanje, bilo da ste povremeni pijanac ili pravi "javaholic".

Video dana

Kofein

Kao što uživate u robusnom okusu i toplini iz gutljaja kave, vaše tijelo također doživljava učinke kofeina, stimulans koji je odgovoran za oboje energija koja pojačava energiju i izaziva anksioznost kave. Prema MedlinePlus Medical Encyclopedia, unos kofeina od 250 miligrama - ili tri šalice kave od 8 grama - po danu obično nije dovoljan da proizvodi većine ljudi negativne učinke. Kada prelazite taj iznos, unos kofeina može postati problem koji izaziva anksioznost.

Varijabilni sadržaj kofeina

Sadržaj kofeina kave - i stoga njegov potencijal da izazove anksioznost - varira uvelike ovisno o vrsti kave koju konzumirate. Prema riječima Sveučilišta u Floridi, regularna pivo i miješana kava sadrži prosječno 221 miligrama kofeina po 24 unca ili oko 74 miligrama po šalici od 8 grama. Međutim, određene mješavine poput francuskog pečenja sadrže oko 270 miligrama po 24 unca, a espresso može sadržavati nevjerojatnu količinu kofeina do 80 miligrama po jednoj unci.

Učinci

Teški dnevni unos kofeina je bilo gdje od 600 mg i više, ili deset kolača od 8 unci prema MedlinePlus. com. Velike količine kofeina imaju veću vjerojatnost da nastave anksioznost. Simptomi anksioznosti uzrokovani kofeinom u kavi uključuju nervozu, razdražljivost, nesanicu, osjećaje nervoznih i nepravilnih ili brzih otkucaja srca. Ti se simptomi često pojavljuju nakon početnih učinaka, ili se "kresanje" kave izbacuje i može potrajati od četiri do šest sati nakon željenih učinaka kave.

Ovisnost

Još jedan aspekt kave da izazove tjeskobu je neizbježna ovisnost o kofeinu koja proizlazi iz redovitog konzumiranja napitka. Kada ste zakačen na kofein koji se nalazi u kavi, vjerojatno ćete osjetiti simptome anksioznosti kada ne pijete kavu. Kao što vaš mozak postaje naviknut na stimulans, možete osjećati tjeskobu, kao i maglovito i pretjerano kada ne dobijete jutarnji ili popodnevni kofein popraviti.

Sprječavanje tjeskobe od kave

->

Prebacivanje na zeleni čaj ili biljni čaj može pomoći u uklanjanju anksioznosti uzrokovane kofeinom.

Ne morate prestati piti kavu u potpunosti kako biste spriječili anksioznost koja proizlazi iz pretjerane konzumacije kofeina.Ako pijenje kave postane rutina tijekom vašeg dana, pokušajte piti jednu ili dvije šalice redovne kave i prebacivanje na kavu bez kofeina ostatak vremena. Imajte na umu da kava bez kofeina i dalje sadrži količine kofeina u tragovima - ali ti iznosi su daleko niži od onoga što ćete dobiti u redovnoj kavi. Također, ako tražite drugo vruće napitke za zamjenu za kavu, zeleni čaj je opcija jer sadrži znatno manje kofeina i bogat je i zdravim antioksidansima. Biljni čajevi poput kamilice, paprene metvice i ginseng također su potencijalni izbori za zamjenu kave i uklanjanje anksioznosti inducirane kofeinom.

Kada posjetiti svog liječnika

Ako ste pijanica kave i imate ozbiljne simptome anksioznosti kao što su vrtoglavica i napadi panike, što prije vam se javite svom liječniku. Iako kofein može izazvati tjeskobu, može također maskirati prisutnost temeljnog anksioznog poremećaja.