Vitamini se utječu na spavanje?
Sadržaj:
- Video dana
- Ciklus mirovanja
- U studiji objavljenom u časopisu "Sleep Medicine" pronađeno je da ljudi koji redovito koriste vitaminima i multivitamini imaju lošiji san od onih koji ne uzimaju vitamine. Konkretno, vitamini dobivaju veću vjerojatnost da će imati više uznemiren san, više incidenata buđenja tijekom noći, a veća stopa nesanice, ili trajne probleme dobivanje na spavanje.
- Mnogi ljudi koriste B vitamina kako bi povećali živost življenja ili lucidan san, prema Thomasu Yuschaku, autoru "Napredno Lucid Dreaming". "Međutim, vitamini u B-kompleksu, poput B6, mogu uzrokovati noćne more, kao i živopisne snove.
- Vitamin B12 zapravo se koristi za liječenje nekih poremećaja spavanja normalizacijom ciklusa spavanja. Nažalost, mnogi neispravno vjeruju da su B vitamini korisni za druge uvjete spavanja, kao što je nesanica.
- Vitamini nisu dobroćudni. Oni su moćne tvari i mogu se uzimati u suvišku. Simptomi predoziranja vitaminom B6 uključuju brzo disanje, gubitak mišićne koordinacije, nespretnost, bol i privremeno paraliza. Ako imate problema s spavanjem, obratite se svom liječniku i dajte popis vitamina i minerala koje svakodnevno uzimate.
Kada je riječ o dobivanju dobrog sna, vitamini mogu biti vuk u ovčjem odijelu. Multivitamini i drugi dodatci mogu dovesti do povećanih problema spavajući. Ako imate trajne probleme s dobivanjem dovoljno sna, posjetite lokalnog stručnjaka za spavanje umjesto da sami lijekirajte sa tabletama za spavanje i vitaminima.
Video dana
Ciklus mirovanja
Ciklus probudanja / spavanja govori kada ćete dobiti pospan i kada se ujutro probuditi, pod pretpostavkom da vam alarmni sat ne kaže prvi. Delikatna ravnoteža neurotransmitera, koja ispire mozak kemijskim signalima, održava ovaj ciklus. Vitamini i mineralni dodatci mogu ometati ravnotežu, osobito kada se istodobno koristi nekoliko vitamina.
U studiji objavljenom u časopisu "Sleep Medicine" pronađeno je da ljudi koji redovito koriste vitaminima i multivitamini imaju lošiji san od onih koji ne uzimaju vitamine. Konkretno, vitamini dobivaju veću vjerojatnost da će imati više uznemiren san, više incidenata buđenja tijekom noći, a veća stopa nesanice, ili trajne probleme dobivanje na spavanje.
Mnogi ljudi koriste B vitamina kako bi povećali živost življenja ili lucidan san, prema Thomasu Yuschaku, autoru "Napredno Lucid Dreaming". "Međutim, vitamini u B-kompleksu, poput B6, mogu uzrokovati noćne more, kao i živopisne snove.
Confusion
Vitamin B12 zapravo se koristi za liječenje nekih poremećaja spavanja normalizacijom ciklusa spavanja. Nažalost, mnogi neispravno vjeruju da su B vitamini korisni za druge uvjete spavanja, kao što je nesanica.
Opasnosti
