Raditi Dane Cheat Work for a Diet?

Cheat dana na dijeti može biti dobrodošao pauzu koja, unatoč onome što bi moglo zvučati kao u početku, pruža vam dodatni poticaj da ostanete na vašem planu prehrane. Na ograničenoj kalorijskoj ili prehrambenoj prehrani, varalice se odnose na kada možete odstupati od propisane prehrambene rutine. Mnogi stručnjaci za prehranu, od dijetetičara do instruktora za fitnes do osobnih trenera, preporučit će dan kada vam je dopušteno jesti inače ograničenu stavku. Na taj način možete povećati ukupnu razinu energije, dati vam dodatni osjećaj užitka i dati vam psihički prekid od dijeta.

Video dana

Više mast gubitka

U "varati izgubiti dijeta", Joel Marion navodi da cheat dana zapravo može pomoći da izgubite više masti. Trikovi, kada često imate viši stupanj kalorične potrošnje, pomažete zadržati svoje tijelo od razmišljanja da je ušla u način izgladnjivanja. Kada povremeno konzumirajte viši kaloričan obrok tijekom prehrane, razina leptina vašeg tijela raste. Kao hormon koji čuva vaše tijelo od razmišljanja da je gladan, viša razina leptina vodi vašem tijelu da misli da je bolje hraniti i hraniti, potičući vaše tijelo da pusti više masnoća i tjelesne težine budući da se više treba držati na tim kalorijskim dućanima.

Drži vašu dijetu na stazi

Tjelesni prekid danog varalice može vam pružiti potrebni prostor da ostanete na vašem planu prehrane. Zabavni dani ne samo da vam pružaju odmor od strogog, novog dijetnog režima, ali također vam mogu pomoći da ponovno procijenite vaš odnos prema hrani i prehrani. Dobar dan može vam pomoći da ponovno naučite odgovarajuće veličine obroka i zdrave prehrambene navike kao što psihički i fizički učite kako biste liječili određene prehrambene proizvode kao zdravije od drugih. Danima varanja također možete spriječiti prejedanje, jer vam jednodnevni užitak može vam dati veći poticaj i samokontrolu da ostane na pravom putu dok sada imate nešto za čekanje.

Odlučivanje Kada varati

Tip dana cheat možete utjecati na stopu uspjeha vašeg plan prehrane. Općenito, još uvijek morate držati određene kalorijske ciljeve kako biste izgubili težinu na zdrav i održiv način. Da biste izgubili 1 funtu, trebate smanjiti ukupni unos kalorija za 3, 500. To se može obaviti kombinacijom prehrane ili vježbe, no zdravstveni stručnjaci preporučuju da ne izgubite više od 2 funti tjedno. Puno prevarant dana - cijeli dan kada možete jesti što vam se sviđa - ne može biti vrlo učinkovit u postizanju ciljeva za gubitak težine. No, ako imate jednu hranu, poput čokolade ili pilećih krila, planirano u svoj plan prehrane može vam pomoći da ostanete u skladu s vašim ciljevima prehrane. U slučajevima koji zahtijevaju da se cijeli dan obmane - kao što su posebni događaji - planirate unaprijed kako biste mogli dodatno potrošiti vrijeme za vježbanje ili prilagoditi svoj plan prehrane kako biste prilagodili dodatne kalorije koje ćete potrošiti.

Individualizirani plan

Svaka osoba ima svoje omiljene užitke, a povremeni tretman za sebe može biti dio uravnoteženog planiranja prehrane. Jednog dana kada vam je dopuštena hrana koja se normalno zabranjuje, neće stvoriti ozbiljne zastoje u ciljevima vašeg gubitka težine i to može učiniti vašu prehranu lakše ostvarivim. Slično tome, svaka osoba ima različite prehrambene zahtjeve koji ovise o načinu života. Da biste bili sigurni da je vaša prehrana s gubitkom težine, uključujući nedopuštene dane i hranu, zdrava i hranjiva, savjetujte se s profesionalnim dijetetičarom ili nutricionista kako biste stvorili plan prehrane i ciljeve gubitka težine koji odgovaraju vašim potrebama za životnim stilom.