Da li trbušni tonusni remeni rade?
Sadržaj:
- Video dana
- Pojasevi sadrže elektrode koje zategnete na golu kožu. Električna stimulacija uzrokuje trzanje trbušne mišiće, čak i ugovaranje. Plaćate više od 90 do 200 dolara kako biste iskusili zing kao što nosite remen 10 minuta ili duže svaki dan.
- Mala studija iz 2005 objavljenog u sportskoj znanosti u medicini otkrila je da određeni pojas toniranja značajno povećava snagu i izdržljivost nakon osam tjedana uporabe u pet epizoda od 20 do 40 minuta tjedno. Sudionici nisu učinili nikakvu dodatnu ab vježbu tijekom testnog razdoblja i uspoređeni su s kontrolnom skupinom koja se također bavila bez ab vježbe. Sudionici koji su koristili stimulirajuće pojaseve pokazali su da su osjećaji više "tonirani" i "čvrsti" nego prije korištenja remena i vjerovali su da se njihovo držanje poboljšalo. Istraživanje je također potvrdilo gubitak od 1. 3 inča u strukovima sudionika koji su koristili toniranje pojaseva.
- Toneri za remen nisu napravljeni za smanjenje masti, bilo. Čak i ako razvijate jači kormilar pomoću uređaja, najvjerojatnije ih nećete vidjeti. Samo gubitak masnoća omogućuju vidljivost mišića i pruga koje ih definiraju.
- Pročitajte više:
Znate govoreći: "Ako zvuči previše dobro da bude istinito, to vjerojatno jest." Imajte to na umu prilikom čitanja obećanja tvrtki koje prodaju abdominalne toniranje remena. Ovi uređaji obećavaju ugovoriti vaše ab mišiće s minimalnim naporom od vas. Sve što je potrebno je da ga zategnete na struku, uključite ga i neka električna stimulacija učini svoju "magiju".
Video dana
Osnove tonerne trakePojasevi sadrže elektrode koje zategnete na golu kožu. Električna stimulacija uzrokuje trzanje trbušne mišiće, čak i ugovaranje. Plaćate više od 90 do 200 dolara kako biste iskusili zing kao što nosite remen 10 minuta ili duže svaki dan.
Istraživanje kaže
Mala studija iz 2005 objavljenog u sportskoj znanosti u medicini otkrila je da određeni pojas toniranja značajno povećava snagu i izdržljivost nakon osam tjedana uporabe u pet epizoda od 20 do 40 minuta tjedno. Sudionici nisu učinili nikakvu dodatnu ab vježbu tijekom testnog razdoblja i uspoređeni su s kontrolnom skupinom koja se također bavila bez ab vježbe. Sudionici koji su koristili stimulirajuće pojaseve pokazali su da su osjećaji više "tonirani" i "čvrsti" nego prije korištenja remena i vjerovali su da se njihovo držanje poboljšalo. Istraživanje je također potvrdilo gubitak od 1. 3 inča u strukovima sudionika koji su koristili toniranje pojaseva.
Kasnija studija, objavljena 2007. godine, otkrila je da su promjene u snazi došle pri upotrebi ab pojasa, ali bez promjene veličine struka. Zašto se rezultati studija razlikuju nije jasna, ali razlika nije definitivno snažna potvrda sprave. Druga istraživanja još uvijek nisu dovoljna na učinke abdominalnih tonera.
Ograničavanje čimbenika
Ako želite blago poboljšati snagu, uređaj može raditi za vas - ali samo ako ste već normalne težine. Prekomjerna težina i pretili ljudi imaju previše masnoće koje pokrivaju ab mišiće, tako da stimulacija jednostavno ne može prodrijeti u ab mišiće.
Toneri za remen nisu napravljeni za smanjenje masti, bilo. Čak i ako razvijate jači kormilar pomoću uređaja, najvjerojatnije ih nećete vidjeti. Samo gubitak masnoća omogućuju vidljivost mišića i pruga koje ih definiraju.
Uspjeh gubitka masti
Vaša ulaznica za gubitak masnog tkiva je kroz prehranu i vježbu. Plan prehrane koji jaradi slatkišima, rafiniranim zrnima i zasićenim mastima vjerojatno će vam pomoći da izgubite kilograma masti od zujanja remena. Gledajte unos kalorija, naglasite mršave proteine, kao što su riba i piletina, i konzumirajte samo umjerene količine ugljikohidrata da biste dobili mršav.
Pročitajte više:
Dijeta plan za Six-Pack
Premještanje na kalorije također će vam pomoći da dotaknete salone masti. Ciljite za minimalno 30 minuta umjereno intenzivne kardio na većinu dana u tjednu. Povećajte kardio na 60 ili 90 minuta da biste vidjeli više dramatičnih rezultata. Povećajte ovaj kardio s najmanje dva treninga snage treninga tjedno koji vlak sve svoje glavne grupe mišića s teškim utezima. Možete se riskirati i nositi pojas kako biste povećali snagu trbuha ili uložili napore da napravite vježbe skupe i istinite za izgradnju kuka koju otkrijete nakon što izgubite dodatnu masnoću. Bicikl crunches, stabilnost lopta crunches, daske drži i Woodchop twists su učinkovite načine za vlak tvoj ABS, bez ikakvih troškova za vas.
Pročitajte više:
Najbolji način za mršavljenje trbuha
