Dijeta za sprečavanje sivih kosa
Sadržaj:
Siva kosa nije znak starenja koji se lako prihvaća svatko tko dolazi preko ovog oblika depigmentacije. Melanociti, stanice odgovorne za proizvodnju melanina, smanjuju se dok starite. S ovom smanjenjem, vaša kosa pigmentacija smanjuje, uzrokujući prirodne boje da se nijanse srebrne, sive i čak bijele. Boje za kosu već su dugo bile metode izbora kako bi se izbjeglo starenje staro, ali odgovarajuća prehrana i prehrana mogu biti odgovor koji će zaustaviti sive vlasi iz svega proklija.
Video dana
Vitamini
Vitamini su neophodni za svaku funkciju vašeg tijela svakodnevno. To uključuje rast kose i bojanje. Vitamini B12 i C su dva važna vitamina potrebna za prevenciju sivih kose. Prema Evolution Hair Centers, vitamini B12 i C čuvaju vašu krv, što pomaže u povećanju vaše funkcije filtriranja jetre. Kada slobodni radikali upadaju u krv, tvoji sustavi su sporo reagirati, a to uključuje i vašu sposobnost proizvodnje melanocita. Hrana bogata ovim vitaminima uključuje agrumi, zeleno lisnato povrće, sjemenke i orašaste plodove.
Bilje
Aromatiziranje hrane s pravilnim biljem također je korisno za zaustavljanje sive kose na svojim stazama. Prema web stranici World Of Hair, curry lišća su dokazana metoda staving off sive kose. Dodavanje currya na vaše posuđe za okus ima dvostruku ulogu u jačanju produkcije melanocita, a sjaj je dodatna prednost. Curry ostavlja jesti cijelu su također idealni način kako bi se osiguralo da koristite svojstva ove biljke drži. Međutim, ovaj začin može biti previše jak za neke.
Minerali
Pored vitamina, neki minerali pružaju podršku za zdravlje kose. Evolution Hair Centers kaže da je željezo i folna kiselina dva takva minerala, pomažući vitaminima B12 i C u sposobnostima čišćenja krvi. Pojedinci s nižim od normalne razine željeza pate od stanja koja se zove anemija, koja ima neželjene učinke na vašu kosu koja uključuje blijeđenje i dosadni izgled. Konzumiranje zelenog lisnatog povrća, jetre i cjelovitih žitarica osigurat će da željezo i folna kiselina budu prisutna u vašem sustavu u svakom trenutku. Ostali minerali koji su potrebni za borbu protiv sive uključuju bakar i jod, koji se nalaze u školjkama i drugim plodovima mora, prema časopisu "Women's Fitness".
Protein
Svaka prehrambeno uravnotežena dijeta treba sadržavati par od 3 do 4 oz. dnevno obroke proteina. Vaša kosa je izrađena od složenih bjelančevina koja ne samo da pružaju snagu i rast, nego i osiguravaju jarku boju. Prema World of Hair, sniženi unos proteina može zapravo promicati graying. Mršav meso, orašasti plodovi i grah su samo nekoliko namirnica bogatih bjelančevinama, pružajući raznolikost vašoj prehrani.Soja je još jedna hrana koja se proteže u bjelančevinama, pružajući zdravu alternativu onima koji izbjegavaju velike količine mesnih proizvoda.
Izbjegavanje
Smetnje određene hrane pojačavaju pigmentaciju kose, ali je također važno izbjegavanje određene hrane. Visoke količine soli mogu oštetiti krv, podići krvni tlak i inhibirati proizvodnju stanica. Prema Evolution Hair Centers, procesirana hrana, čips i ostale hrane za jelo napunjene su soli koja šteti vašoj kosi. Ostala hrana za izbjegavanje uključuju hranu visoke hrane kao što su tjestenina i bijeli kruh. Prema časopisu "Women's Fitness", ugljikohidrati inhibiraju apsorpciju antioksidansa koji se nalaze u pojedinim vitaminima.
