Prehrana za suhe vlasište

Loša prehrana, koja nedostaje u određenim hranjivim tvarima koje podupiru zdravlje kože, može pridonijeti suhim problemima vlasišta. Nakon zdrave prehrane može pomoći kontrolirati suhu kožu i prhuti, a neki ljudi su pronašli olakšanje tako što smanjuju unos hrane koja sadrži šećer i kvasac i jede veliku prehranu u određenim vitaminima, mineralima i ostalim hranjivim tvarima koje su pogodne za kožu.

Video dana

Cink-Rich Foods

->

Nuts ima puno cinka. Provjera da ima dovoljno cinka u vašoj prehrani može pomoći zdravlju vlasišta jer je ovaj mineral važan za zdravlje kože. Prema Institutu za minerale, kosa, koža, zubi i nokti ne mogu rasti bez cinka, a cink je potreban za rast i popravak tkiva diljem tijela. Hrana bogata cinkom obuhvaća cjelovite žitarice, plodove mora, meso, perad i orašaste plodove.

Hrana bogata željeznom

->

Tofu. Zdravlje vlasišta i kože zahtijeva puno kisika i hranjivih tvari koje su dostupne stanicama, tvari koje se krvlju prenose po tijelu. Željezo je bitno za taj proces, jer je uključen u transport kisika od pluća do ostatka tijela. Dodavanje više hrane bogate željezom, kao što su meso, perad, grah, orašasti plodovi i tofu, na vašu prehranu može pomoći u promicanju zdrave kože i vlasišta, pomažući ublažavanju simptoma suhog vlasišta.

Omega-3 masne kiseline

->

Pečena sjemenki bundeve. Suha koža može biti znak da ne dobivate dovoljno esencijalnih masnih kiselina u prehrani. Omega-3 masne kiseline najvjerojatnije će biti u kratkom opskrbi, jer većina ljudi koji jedu zapadnu prehranu ima puno omega-6 masnih kiselina. Među mnogim simptomima nedostatka omega-3 su suhe kože i slaba cirkulacija, što može pridonijeti suhom vlasištu. Hrana bogata omega-3 masnim kiselinama uključuje masne ribe, kao što su losos, skuša, tuna i haringa. Izvori povrća uključuju laneno sjeme, canola ulje, soje, sjemenke bundeve i orasi.

Hrana bogata vitaminom A

->

Assorted squash. Osiguravanje dovoljne količine vitamina A u vašu dnevnu prehranu može pomoći u ublažavanju suhog vlasišta. Vitamin A podržava održavanje i funkciju stanica kože, kao i igranje bitnih uloga u imunološkim i cirkulacijskim sustavima. Hrana koja je dobar izvor vitamina A uključuje jetru, jaja, mliječne proizvode i žute i narančaste voće i povrće, kao što su mrkva, squash, slatki krumpir, dinja, breskve i papaja.

B-kompleksni vitamini

->

Kale je zeleno lisnato povrće. Vitamini B-kompleks igraju mnoge bitne uloge u tijelu koje podupiru zdravlje kože. Kruženje i metabolizam podržavaju B-vitamini, kao i stvaranje i rast novih stanica, svi čimbenici koji doprinose zdravlju kože. Hrana bogata vitaminima B-kompleksa uključuje meso, perad, mliječne proizvode i jaja. Čitava zrna dobar je izvor vitamina B, kao i grah i zeleno lisnato povrće.