Dijeta za osjetljivost na sunce

Također se naziva fotosenzitivnost, osjetljivost na sunce može doći iz raznih razloga, uzrokujući osip na koži, mrlje i mrlje koje mogu svrbjeti ili izgorjeti. Možda imate osjetljivost na sunce zbog nekog temeljnog zdravstvenog stanja poput porfirije, lupusa ili polimorfnih svjetlosnih erupcija (PLE). U nekim ćete slučajevima trebati tretman za temeljni uvjet, ali mijenjanje prehrane također može pomoći. Prije nego što promijenite svoju prehranu, obratite se svom liječniku kako biste dobili točnu dijagnozu onoga što uzrokuje osjetljivost na sunce i raspravljati o pravilnim mogućnostima liječenja.

Video dana

Izbjegavajte

Umjetni zaslađivač, poznat kao saharin, može igrati ulogu u uzroku ili doprinosu osjetljivosti na sunce, tako da ga trebate izbjegavati u prehrani. Savjetnik za zdravstveni sustav u Michiganu. Ako imate osjetljivost na sunce zbog obrisane poremećene oblike porfirije, izbjegavajte konzumiranje alkohola. Iako je rijetka, može doći do pojave celera, koromača, kopra, limesa, lisnata, smokava, pastanica, artičoke, zelene salate i endive, objašnjava Medicinski centar Sveučilišta u Pittsburghu. Konzumiranje ljekovitog bilja i bilja poput sv. Ivana, krizantema, maslačaka, suncokreta, marigolda i arnate također može uzrokovati osjetljivost na sunce kod nekih ljudi.

Dodaj

Hrana bogata beta-karotenom, poput jamsora i mrkve, obično je najvažnije dodati vašu prehranu ako imate osjetljivost na sunce, prema medicinskom centru Sveučilišta u Pittsburghu. Povećanje unosa beta-karotena je osobito korisno ako imate fotoosjetljivost zbog porfirije ili PLE. Čini se da beta-karoten ima antioksidacijske postupke koji vas štite od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima od izloženosti sunčevoj svjetlosti, objašnjava zdravstveni sustav University of Michigan. Čokolada također može pružiti slične antioksidacijske postupke.

Ključni hranjivi sastojci

Određeni dodatak prehrani - uključujući beta-karoten - može pomoći smanjiti osjetljivost na sunce. Možete uzeti dodatke adenozin monofosfat, ekstrakt zelenog čaja i nikotinamid, kao i vitamini B6, C i E, savjetuje Medicinski centar Sveučilišta u Pittsburghu. Dodatci likopena i mješoviti karotenoidi također mogu pomoći. Riblje ulje i vitamini B3 se također ponekad preporučuju za liječenje osjetljivosti na sunce, dodaje zdravstveni sustav Sveučilišta u Michiganu. Nemojte početi uzimati nikakve dodatke za liječenje osjetljivosti na sunce prije nego što se prvo obratite svom liječniku.

Razmatranja

Imajte na umu da je uzimanje određenih mjera predostrožnosti kada ste izloženi sunčevoj svjetlosti vjerojatno važnije od prehrane ili prehrane ako imate osjetljivost na sunce. Izbjegavajte izloženost sunčevoj svjetlosti usred dana, npr. Između 10 i 15 sati, i izbjegavajte iznenadno izlaganje jakoj sunčevoj svjetlosti, savjetuje Mayo Clinic.Koristite sunčane naočale, šešir i zaštitnu odjeću kada ste na suncu ako imate fotoosjetljivost Primijenite zaštitu od sunca s faktorom zaštite od sunca od 30 ili više svaka dva sata kada ste vani na suncu. Određene vrste fotosenzibilnosti mogu zahtijevati konvencionalne lijekove ili izbjegavanje izloženosti sunčevoj svjetlosti, prema medicinskom centru Sveučilišta u Pittsburghu. Pogledajte svog liječnika da biste dobili pravilnu dijagnozu onoga što uzrokuje osjetljivost na sunce.

Upozorenje

Poput konvencionalnih lijekova, prirodni dodaci mogu uzrokovati nuspojave i mogu negativno utjecati na određene lijekove. Na primjer, uzimanje velikih doza beta karotena može pretvoriti vašu kožu u duboku žućkastu boju, upozorava Medicinski centar Sveučilišta u Pittsburghu. Visoke doze vitamina B3 i B6 mogu proizvesti niz negativnih učinaka, pa biste trebali uzimati ove dodatke samo pod nadzorom liječnika, upozorava zdravstveni sustav Sveučilišta Michigan. Također imajte na umu da određeni lijekovi i lokalni proizvodi kože mogu uzrokovati fotosenzitivnost.