Dijeta za smanjenje kisele i plinove
Sadržaj:
Iako možete osjetiti refluksa kiseline i plin odvojeno, oboje se pojavljuju zajedno ukazuju na gastroezofagealnu bolest refluksa, kaže Harvard Medical School. GERD nastaje kada mišići donjeg jednjaka rastu lagano, dopuštajući želučanu kiselinu ili probavni sok da se vrate u jednjak nakon gutanja. Određena hrana može potaknuti jednjaku da se opusti, pogoršava kiselinu i plin, dok drugi mogu pomoći smirivanju opeklina.
Video dana
Hrana koja treba izbjegavati
Ako je GERB krivac vaše kiseline i plina, izbjegavajte zajedničku hranu koja se aktivira. Prema Harvard Medical School, to uključuje umake od rajčice, čokoladu, prženu i masnu hranu, agrumi, alkohol, paprena metvica, češnjak, luk i gazirana pića. Ako je vaša glavna briga samo plin, izmijenite svoju prehranu kako biste isključili grah, povrće kao što su brokula, cvjetača i kupus, cjelovite žitarice s visokim vlaknima kao što su mekinje, mlijeko i pakirana hrana koja sadrži laktozu. Također biste trebali ograničiti sokove, voćne sokove i napitke zaslađene visokoufuktoznim kukuruznim sirupom i hranu koja sadrži šećerne alkohole poput sorbitola. Polako možete ponovno uvesti hranu kako biste odredili koji uzrokuju najveću žalost za svoje tijelo.
Namirnice koje uključuju
Određena hrana može smanjiti simptome refluksa kiseline, prema autorima "Dropping Acid: Kuharica za liječenje refluksa i lijek". Dodajte hranu poput korijena đumbira, koromača i peršina na svoj način ishrane. Prilikom kuhanja obroka odaberite bjelančevine s niskim udjelom masnoća, kao što su morski plodovi i perad, pa ga parite sa salatom i zrnima poput kuskusa ili riže.
