Opisuju sekvencu pokreta mišića ruku u bacanju koplja

Koplje je događaj bacanja u sportu staze i terena. Uspjeh u bacanju koplja zahtijeva kombinaciju snage i brzine; dok je koplje najlakši od bacača, postoji veća potražnja za preciznim vještinama kretanja. Ruka prolazi kroz određenu sekvencu kretanja tijekom bacanja, a njegovo svladavanje rezultira vrhunskim performansama.

Video dana

Povijest

Kovrčavsko bacanje seže u vrijeme Herkula. Razvio se iz lovačkog oružja i bio je dio antičke olimpijade već u dobi od 700 godina B. C. Postao je popularan sport u Skandinaviji krajem 1700-ih. Jednom napravljen od drveta, danas je koplje izrađeno od aluminija ili grafita i teži između 600 grama i 800 grama. Tehnike bacanja su se promijenile od linearnog kretanja do lukova.

Značajke

Udaljenosti bacanja temelje se na tri varijable: bacanje, kut otpuštanja i brzina. Za bolje performanse potrebne su dvije komponente, brzina i snaga. Snaga zahtijeva najviše snage u najkraćem vremenu. Momentum se mora prenijeti s donjeg tijela, kroz vašu jezgru do gornjeg dijela tijela. Pokret mora doći iz najbliže točke, ramena, kroz lakat, ruku i prste, najdalje distalno.

Faze

Postoje tri faze u pokretu u bacanju kopita. Prvo, prolazak ili pristup nastaje kao vaša ruka je savijena i držana blizu vašoj glavi, održavajući držak u poravnanju s malo ili bez pokreta ruke. Sljedeća je faza prijelaza ili povlačenja, u kojoj se koplje dovede u poravnanje s ramenom uz dlan. Konačno je faza isporuke i praćenja, rotirajući vaše rame i pružajući vam ruku kako bi oslobodili koplje. Korištenje proksimalnog do distalnog pomicanja omogućuje vam da se vaša ruka pomakne u gibanju trzanja za oslobađanje i praćenje.

Mišići

Vaši biceps ugovore za savijanje lakta tijekom faze prijenosa. Vaš deltoid, ili ramena, savijte podignite ruku tako da se koplje može držati veće i podignuto na vaše čelo. Tijekom faze povlačenja, mišići leđa se ugovaraju dok vratite koplje. Nebacujuća ruka se produžuje naprijed dok se bacanje ruke vraća natrag. Ovaj pokret proteže prsni, ili prsima, mišiće. Od tamo, refleks stezanja, nehotična kontrakcija vašeg prsnog koša, pomaže vam da svoju bacanje ruke naprijed povećanom silom. Tijekom faze isporuke, vaše rame pokreće pokret, prenoseći kretanje kroz triceps, zapešća i prste kako bi produžili bacanje ruke prema naprijed kako bi oslobodili koplje.

Razmatranja

Dok su mišići gornjeg dijela tijela izravno uključeni u držanje i ispuštanje kopita, sila se stvara kroz cijelo tijelo.Inicijalna sila inicira se u vašim mišićima nižeg tijela i prenosi kroz vašu jezgru do mišića gornjeg dijela tijela. Svaka slabost prijenosa mišića umanjuje snagu i smanjuje performanse.