Jeftini zdravi obroci

Biti kratko na gotovini ne znači da morate odreći zdravu prehranu. Lako je skupljati jeftine i zdrave obroke ako pažljivo planirate, sami kuhati i preskočite hranu za hranu i hranu. Iako ćete morati biti malo oprezniji oko toga gdje kupujete, postoji mnogo jeftinih i zdravih sastojaka koji su dostupni u svim trgovinama

Video dana

Ne preskoči doručak

Doručak može biti najzdraviji obrok dana i najmanje je skupo za pripremu. Zob ili nezaslađeno zrno žitarica s niskim sadržajem mlijeka je jeftin i nudi puno vitamina, minerala, proteina i vlakana. Držite smrznutog voća na vrhu svoje žitarice. Jaja su također bogat izvor mnogih vitamina i jedna od najnižih proteina hrane dostupne. Udahnite nekoliko za doručak i jedite ih s cjelovitim pšeničnim tostom i komadima voća ili ih upotrijebite za pripremanje francuskog tosta na vrhu s smrznutim bobicama koje su odmrznute i grijane.

Pakiranje ručka

Za uštedu novca, pripremajte ručak i zalogaje za jelo tijekom dana. Ostatak od večere uvijek je brz i jednostavan. Kada imate dodatnu salatu ili čak kuhano povrće, isperite ga s nekom konzerviranom tunom, grahom ili tvrdo kuhanim jaješcima za bjelančevine i stavite je na ručak. Ako ste kratki za sastojke, maslac od kikirikija i žele su hranjivi pripravci ako koristite kruh od cjelovitog pšeničnog proizvoda i malo šećerne žele. Voće i sirovo povrće su zdravi izbor za strane i zalogaje. Preskočite vrećice s čipovima veličine snacka, kupite zdravije perece, bademe ili krekere od cjelovitog zrna i dijelite ih u pojedinačne porcije

Dijelite kuhinju

Ako zadržite neke osnovne sastojke, možete stvoriti uravnoteženu i jeftinu večeru kombiniranjem proteina, škroba i povrća. Zdrave proteinske opcije uključuju konzervirane grah, sirovi sir, konzervirani losos ili smrznutu ribu i manje skupo rezanje peradi poput bedara na koži bez kože. Za škrob, cjelovite žitarice kao što su smeđa riža i quinoa su hranjive strane, ali preskočite pakirane mješavine i kupujte ih ravno i skupno kako bi jeftiniji i zdraviji. Tele-pšenice tortile također su praktične za održavanje crvenog i sira quesadillas, povrće flatbread pizza ili oblozi. Izravnajte svoju večeru uz dobro posluživanje povrća, uz voće za desert. Ako je svježe proizvode iz vašeg proračuna, odlučite se za smrznuto, što je jednako hranjivo.

Imati plan

Zdravo jelo i pridržavanje proračuna zahtijevaju neku misao i planiranje, stoga napišite unaprijed plan obroka i kupujte s popisa. Potražite predmete za prodaju i opskrbljujte se kad god je to moguće kako biste mogli planirati jela oko sastojaka koje imate pri ruci. Umjesto kupnje hrane za jednokratnu službu i pogodnosti, kupujte neprilagođene proizvode u većim spremnicima, što je obično manje skupo.Trošenje novca na hranu za odmore i praktičnu hranu može se stvarno zbrojiti, stoga pokušajte kuhati kod kuće i kuhati što je više moguće ispočetka.