Uzroci nemirnih nogu nakon vježbanja

Guide za pomoć, neprofitni izvor zdravstvenih informacija, izvještava da jedan od 10 ljudi pati od sindroma nemirnih nogu ili RLS, a ipak mnogo medicinske zajednice nije obrazovano na ovom ozbiljnom neurološkom poremećaju. Vježba se često predlaže kao način ublažavanja simptoma RLS, ali neki ljudi smatraju da tjelovježba čini simptome lošijima. Stručnjaci sugeriraju nekoliko razloga da to može biti istina.

Video dana

Opis

Nacionalni institut za neurološke poremećaje i moždani udar, agencija National Institutes of Health, definira sindrom nemirnih nogu kao neurološki poremećaj. Osobe koje boluju osjećaju u nogama koje opisuju riječima, kao što su pritisak, trnci, prigušenja ili puzanja. Ti osjećaji mogu biti od neugodnih do onesposobljavanja. Pokret donosi olakšanje, ali često samo nekoliko sekundi. Stanje je obično gori noću i ometa mirno spavanje.

Opuštanje

Simptomi RLS-a nestaju s kretanjem i vraćaju se tijekom opuštanja. Osobe sa sindromom nemirnih nogu imaju neugodne osjete nestanu tijekom vježbanja samo da se vrate nakon završetka vježbanja. Moglo bi se osjećati da su simptomi lošiji, ali mogu se činiti lošijima samo u usporedbi s njihovom odsutnosti. Ljudi također mogu biti manje aktivni nakon vježbanja dok se odmaraju, a niža razina aktivnosti mišića čini simptome lošijima.

Vrijeme dana

Sindrom nemirnih nogu gori se noću, a ujutro često ne pokazuju nikakve simptome. Ljudi koji vježbaju u kasno poslijepodne ili navečer mogu se vježbati za prag aktivnosti simptoma slučajno. Čini se da simptomi RLS počinju nakon vježbanja, ali u stvarnosti bi imali isti nastup senzacija, ako ih nisu mogli vježbati.

Razine dopamina

Uzroci sindroma nemirnih nogu nisu dobro razumjeli u medicinskoj zajednici, ali dokazi upućuju na smanjenu razinu neurotransmitera dopamina. Iako vježbanje može povećati razinu dopamina, zbog čega je umjerena vježba učinkovita terapija sindroma nemirnih nogu, vrlo intenzivna tjelovježba može imati suprotan učinak. Wellness site Run With It izvještava da prekomjerna tjelesna težina dopamina doprinosi poremećaju spavanja. To će također uzrokovati pogoršanje simptoma RLS.

Liječenje

Redovita, umjerena tjelovježba važan je tretman za RLS. Ako se vježba čini simptomima lošijim, pokušajte smanjiti intenzitet vježbanja da biste provjerili jeste li pretrenirali. Ako to ne pomogne, može biti korisno premjestiti vježbu ranije tijekom dana ili pokušavati ostati aktivna nakon treninga. Pokazano je da kofein, duhan i alkohol doprinose simptomima RLS, čime se smanjuju ili uklanjaju ti lijekovi.Obratite se svom liječniku o prehrambenim promjenama kako biste ispravili nedostatke u željezo, folnu kiselinu ili magnezij.