Možete li koristiti suhu vrućinu za mršavljenje?

Prema Pretilosti i podaci koje su prikupili u 2007, više od 25% američkih odraslih su klasificirani kao pretilo i po povećanog rizika za bolesti. Gubitak težine može biti izazov i puno vremena. Suha topla sauna jedna je od metoda koju ljudi koriste za brzo mršavljenje.

Video dana

Značajke

Suhe toplinske saune mogu se naći u fitness centrima i lječilištima. Sobe su obložene drvenim pločama s klupe i mehanizmom grijanja. U nekim slučajevima soba se može zagrijati do 185 stupnjeva celzijusa. To može uzrokovati da se koža zagrije na oko 104 stupnja u kratkom vremenu. Prema Harvard Medical School, suhe saune su relativno sigurne za većinu ljudi, ali čini se da imaju malo zdravstvene koristi od opuštanja i osjećaja dobrobiti.

Mršavljenje od suhe sauna

Možete izgubiti oko površine tekućine kroz znojenje kada koristite suhu saunu. Međutim, morate zamijeniti te tekućine tako da težina dolazi odmah. Neki sportaši koji su potrebni za izradu težine za svoj događaj koriste ovu metodu smanjenja težine, ali razumiju da je privremeno i da ga ne koriste redovito, napominje Nacionalno društvo za snagu i kondicioniranje.

Stvaranje mršavljenja

Trajni gubitak težine postiže se stvaranjem negativne energetske ravnoteže unutar vašeg tijela. To postižete konzumiranjem manje kalorija nego što redovito trošite. Podešavanje vaše prehrane i povećanje tjelesne aktivnosti može rezultirati održivim rezultatima. Kalorije koje sagorijete u sauni zbog povećanog znojenja i povećane brzine otkucaja srca nisu zamjena za učinkovitu prehranu i plan rada, savjetuje web stranicu za mršavljenje za sve.

Preporuke za prehranu i vježbanje

Američka škola za sportsku medicinu preporučuje da tijekom tjedna akumulirajte 225 do 420 minuta umjerene do snažne vježbe kako biste postigli značajan gubitak težine. Ovo bi trebalo biti kombinacija kardiovaskularne vježbe i treninga snage. Slijedite dijetu s niskom kalorijom, niske masti koja uključuje složene ugljikohidrate, mršave izvore proteina i ograničava zasićene i trans masti. Uključite niz voća i povrća za potrebne vitamine i minerale. Razborit plan uz korištenje saune - ako vam se sviđa - može vam dati rezultate koje želite.

Razmatranja

Upotrijebite mjere predostrožnosti pri korištenju suhe saune, savjetuje Harvard Medical School. Ako ste bolesni ili se tako osjećate kada ste u sauni, napustite. Pijte dvije do četiri čaše hladne vode nakon što završite u sauni i nemojte ostati duže od 15 do 20 minuta. Razgovarajte s liječnikom o liječenju sa svojim liječnikom ako uzimate lijekove koji uzrokuju pregrijavanje vašeg tijela ili sprječavanje znojenja ili ako imate medicinsko stanje u kojem je sauna protivindikator.Korištenje suhe topline nije prikladno za sve.