Možete spriječiti prehladu prirodno?
Sadržaj:
Kako se vrijeme počinje mijenjati, jedna riječ počinje vagati na mnogim ljudima: gripa. Posvuda počinjete vidjeti znakove za klinike: trgovine drogom, trgovine mješovitom robom, zdravstvene klinike. Prema CDC-u, oni koji su najveći rizik za njegovo razvijanje su stariji, mladi i oni koji pate od kroničnih stanja. Dok je cjepivo visoko djelotvorno, postoje prirodne metode koje vam mogu pomoći da spriječite zarazu ove infekcije.
Video dana
Korak 1
Konzumirajte sirovo češnjak. Prema Dr. Connealy, medicinski direktor za South Coast Medical Center New Medicine, češnjak ima antifungalna, antivirusna i antibakterijska svojstva koja sprječavaju razvoj infekcija i širenje. Da biste dobili optimalne prednosti, reznite dva klinčića u manje komade i progutajte ih čašom vode.
Korak 2
Jedite gljive. Zaboravite jabuku dnevno, umjesto toga uživajte u gljivama. Dr. Connealy kaže da su shiitake i maitake najbolji izbor kada se radi o jačanju imunološkog sustava. Ti gljive povećavaju vaše bijele krvne stanice, stanice koje jačaju vaš imunitet protiv infekcije.
Korak 3
Povećajte svoj san. Zamislite svoj imunološki sustav kao bateriju; svaka se večer naplaćuje radi maksimalnog kapaciteta. Osam sati je ono što se preporuča da ga napuni, dajući mu snagu za borbu protiv infekcija.
Korak 4
Jedi više voća i povrća. To su važni za dobro zdravlje u normalnim okolnostima, ali kada se pokušava spriječiti gripa, oni su još više. Jesti široku paletu ovih super hrane osigurava da ćete dobiti vitamine i minerale koji su vitalni za jačanje vašeg imunološkog sustava. To uključuje vitamine A, B6, C i E te minerale kao što su cink, selen, željezo i bakar.
Korak 5
Vježba češće. Prednosti vježbanja su dvostruko; pomaže u jačanju imunološkog sustava istodobno smanjujući razinu stresa. Dr. Connealy sugerira da hodanje od 30 do 60 minuta dnevno može smanjiti broj prehlada i upala grla koje se razvijaju za pola; to je zbog povećanog imunološkog sustava. Vježba je također sjajan reduktor stresa. Kao što je navedeno od Dr. Connealy, 90 posto bolesti i bolesti povezano je sa stresom. Vježbajte s oprezom ipak; ako vježbate više od 90 minuta dnevno, mogli biste se smanjiti i povećati šanse za razvoj gripe.
Korak 6
Operite ruke. Pranje ruku je najvažniji korak svakoga tko može poduzeti u sprečavanju širenja bilo koje bolesti ili infekcije. Koristite toplom sapunom i vodom, pazeći da pročišćete ispod noktiju. Pjevajte pjesmu Happy Birthday tijekom pranja; to osigurava da pratiš dovoljno dugo.Kad završite, koristite čisti papirni ručnik kako biste isključili slavine i uvijek izbjegavajte dodirivanje usta i nosa; to su najlakši način prijevoza za klice.
