Možete li izgubiti težinu uzimanja jabukovača jabukovača?
Sadržaj:
- Video od dana
- Apple Cider Octa i mršavljenja
- Iako nije sasvim sigurno da li jabučni ocat može pomoći pri gubitku kilograma, to vam može pomoći da se osjećate puno brže. Visoko kiseli ocat uzeti s kruhom pomogao je smanjiti glad u maloj skupini volontera u studiji objavljenom u Europskom časopisu za kliničku prehranu. Dio kontrole gladi može biti povezan s njegovom sposobnošću održavanja ravnoteže šećera u krvi. Istraživači ove studije otkrili su da je veća kiselost octa, što je snižavalo šećer u krvi. Druga studija objavljena 2005. godine u časopisu Journal of the American Dietetic Association objavila je da je ocat popravio šećer u krvi nakon obroka i napomenuo da su sudionici jeli manje kalorija. Nijedna od ovih studija ne navodi kakvu vrstu octa se koristi. PH octa kreće se od 2,4 na 3. Apple jabučni ocat ima pH od 3, što znači da nije najsličnija.
- Ljudi koji uzimaju ocat od jabukovača obično ga uzimaju kao tekućina.No, neki proizvođači dodataka nude ocat u obliku tableta za ljude koji imaju teško vrijeme s kiselinom i okusom octa kao tekućine. Ove tablete sadrže praškasti ocat jabučnog octa, a upute upućuju na jednu do tri kapsule ili tablete, koje se uzimaju jedan do tri puta dnevno. Ovisno o proizvođaču, jedna pilula ima 120 do 500 miligrama jabučnog octa, s 500 miligrama jednako oko 2 žličice tekućine, prema jednom od proizvođača. Kao tekućina, 1 žlica jabučnog octa općenito je jednaka jednom posluživanju.
- Jabučni ocat u obliku tableta ne smije sadržavati ono što kaže na bocama, prema izvješću iz 2005. godine objavljenom u Journal of the American Dietetic Association. Zbog nepovoljnog događaja uzrokovanog kapsulom od jabučnih octa koji je doveo do ozljede jednjaka, provedeni su testovi za procjenu kiselosti, mikrobnog sadržaja i pH vrijednosti brojnih marki jabučnog octa u obliku tableta. Testovi su pokazali širok spektar varijabilnosti u sve tri kategorije, što je dovelo do pitanja o tome jesu li neki od dodataka sadržavali i jabučni ocat, te u konačnici izazvati i kvalitetu i zahtjeve dodataka ovalovih jabukovača. Prije dodavanja tableta s ocima od jabučnih piletina u dnevni režim, obavezno se posavjetujte sa svojim liječnikom.
U prirodnom zdravlju, ocat od jabučnog octa se smatra lijekom - sve, poboljšava probavu, jača imunitet i potiče gubitak težine. Dok je ocat pokazao da pomaže kontrolirati apetit, nije čudo lijek za pretilost. Osim toga, nije poznato da li je uzimanje u obliku tableta ima iste učinke. Ako se bori da izgubite težinu i traži alternativne pomagala poput jabučnog octa, najprije se obratite svom liječniku kako biste razmotrili mogućnosti.
Video od dana
Apple Cider Octa i mršavljenja
Postoji vrlo malo dokaza koji podupiru tvrdnje da jabučni ocat pomaže kod mršavljenja. Kada se uzima kao dio pića pomiješanog s pšeničnim grmom, lucerom i fulvic acidom, zajedno s oralnim dodatkom koji se sastoji od raznih biljaka kao što su mačka kljova i pau d'arco, jabučni ocat pomogao skupini muškaraca i žena izgubiti nešto više od 8 funti u 21 danu, prema studiji 2013 objavljenom u časopisu Journal of Chiropractic Medicine. Sudionici su također pratili smanjenu kalorijsku prehranu, u rasponu od 1, 200 do 1 800 kalorija dnevno. Dok su sudionici studije izgubili značajnu količinu težine u kratkom vremenu, teško je utvrditi je li to jabučni ocat, jedan od ostalih dodataka ili nisko kaloričnu dijetu koja je pomogla u gubitku težine. I ne postoje studije o gubitku težine koje koriste samo jabučni ocat.
Ocat i kontrola gladiIako nije sasvim sigurno da li jabučni ocat može pomoći pri gubitku kilograma, to vam može pomoći da se osjećate puno brže. Visoko kiseli ocat uzeti s kruhom pomogao je smanjiti glad u maloj skupini volontera u studiji objavljenom u Europskom časopisu za kliničku prehranu. Dio kontrole gladi može biti povezan s njegovom sposobnošću održavanja ravnoteže šećera u krvi. Istraživači ove studije otkrili su da je veća kiselost octa, što je snižavalo šećer u krvi. Druga studija objavljena 2005. godine u časopisu Journal of the American Dietetic Association objavila je da je ocat popravio šećer u krvi nakon obroka i napomenuo da su sudionici jeli manje kalorija. Nijedna od ovih studija ne navodi kakvu vrstu octa se koristi. PH octa kreće se od 2,4 na 3. Apple jabučni ocat ima pH od 3, što znači da nije najsličnija.
piletina od jabukovača
Ljudi koji uzimaju ocat od jabukovača obično ga uzimaju kao tekućina.No, neki proizvođači dodataka nude ocat u obliku tableta za ljude koji imaju teško vrijeme s kiselinom i okusom octa kao tekućine. Ove tablete sadrže praškasti ocat jabučnog octa, a upute upućuju na jednu do tri kapsule ili tablete, koje se uzimaju jedan do tri puta dnevno. Ovisno o proizvođaču, jedna pilula ima 120 do 500 miligrama jabučnog octa, s 500 miligrama jednako oko 2 žličice tekućine, prema jednom od proizvođača. Kao tekućina, 1 žlica jabučnog octa općenito je jednaka jednom posluživanju.
Zabrinutost zbog pilule
