Mogu li hrana smanjiti nikotinsku žudnju?
Sadržaj:
Cigarete, kao i ostali duhanski proizvodi, sadrže velike količine nikotina. Nikotin je zarazna droga, pa prestanak pušenja može uzrokovati fizičku i emocionalnu žudnju osobi. Hrana koja smanjuje nikotinske žudnje mora pružiti usmeno zadovoljenje, kao i dobar ukus kako bi stimulirao okusne pupoljke. Vrlo je teško prestati pušiti i pokušati prestati zahtijevati određivanje, kao i pravu hranu. Snaga će pasti kad um navijesti tijelo koje još žudi osjećaj cigarete. Područja dopaminskog receptora mozga izazivaju euforiju uzrokovanu nikotinom. Taj osjećaj i dalje želi osoba čak i mjeseci nakon odustajanja.
Video dana
Voda
Voda pomaže brzo zaustaviti cravings nikotina. Programi prestanka pušenja obično potiču piti velike količine vode. To smanjuje želju za dimom i pomaže tijelu da zaboravi euforiju koju je doživjela s nikotinom. Pijenje šest do osam čaša vode svaki dan pomoći će smanjiti nikotinske žudnje.
Žvakanje
Žvakaća guma pomaže zamijeniti oralnu fiksaciju koja se javlja kada osoba puši cigaretu. Pomaže smanjiti želju da želi nikotin koji se nalazi u cigareti. To daje zubima i ustima nešto za napraviti. Žvakaća raznovrsna guma koja ima dobar ukus pomoći će desenzibilizirati želju za nikotinom.
Hard Candy
Hard candy pomaže zamijeniti potrebu za dimom i pomaže u zaustavljanju želje za nikotinom. Iako tvrdi bombon nije hranjiva hrana, lako je dostupna i smanjuje opterećenje kada je potrebno pronaći prirodni prehrambeni proizvod odmah nakon početka nagona, priopćeno je od Mayo Clinic. Lizalice su drugi način da se osoba drži nešto dok jede tvrde bombone, simulirajući čin držanja cigarete.
Hranjivi zalogaji
Hranjivi zalogaje, poput svježeg voća i hrskavog povrća, smanjit će želju za nikotinom, prema riječima stručnjaka iz klinike Mayo. Zamjena nikotina u tijelu s hranjivom hranom učinit će da se osoba osjeća bolje i zdravije. Osjećaj bolje oduzima želju za pušenjem. Vođenje plodova u zdjelici u blizini može dati osobi osjećaj sigurnosti za zamjenu cigarete.
Snacks
Snacks, kao što su orašasti plodovi, sjemenke suncokreta i niske masnoće povrće, trebaju se konzumirati umjereno, ali će pomoći u smanjenju želje za cigaretama. Povrće čips su dostupni u organskim dijelovima raznih prehrambenih lanaca. Izmjenjivanje tih zalogaja s drugim hranjivim namirnicama ograničit će dosad jedući istu hranu više puta.
