Može li vježba ili promjena u prehrani utjecati na vaše razdoblje čak i na kontroli rađanja?

Osim PMS-a, nepravilna razdoblja su jedna od najčešćih pritužbi o menstrualnim ciklusima. Iako nisu nužno razlog za zabrinutost, oni ponekad mogu biti simptom drugih zdravstvenih problema. Dok liječnici često preporučuju pilule za kontrolu rađanja kao sredstvo za regulaciju nepravilnih razdoblja, pilule za kontrolu rađanja ne mogu uspješno regulirati menstrualne cikluse, osim ako nisu povezane s uravnoteženom prehranom i zdravošću vježbanja.

Video dana

Redovita razdoblja

Često se pretpostavlja da će redovito razdoblje trajati svakih 28 dana; međutim, dužina menstrualnih ciklusa može varirati od žene do žene. Ovisno o hormonima i načinu života, nije neuobičajeno da se menstrualni ciklusi javljaju jednako često kao svakih 20 dana ili rijetko kao i svaki 35 dana. Tipično razdoblje traje od tri do sedam dana, s prosječnim trajanjem od pet dana. Imajući tablicu koja označava dane između ciklusa i duljinu i intenzitet protoka, najučinkovitiji je način utvrđivanja vašeg redovitog razdoblja.

Hormoni poput estrogena i progesterona koji se pohranjuju u hipotalamusu, hipofiza i jajnici, bitni su za praćenje menstrualnih ciklusa. Tipično, nepravilni menstrualni ciklusi su rezultat neravnoteže hormona. Bilo koji abnormalni krvarenje smatra se nepravilnim razdobljem. To može uključivati ​​kasno razdoblje, rano razdoblje, propušteno razdoblje, spotting i menorrhagia, ili teški krvarenje. U prosjeku, nepravilna razdoblja utječu samo oko 30% žena tijekom reproduktivnih godina. Kod kontrole rađanja moguće je regulirati hormone, osim ako hormonska neravnoteža nije rezultat nezdravog načina života.

pilule za kontrolu rađanja i nepravilna razdoblja

Nije neuobičajeno da žene na kontroli rađanja imaju nepravilne menstrualne periode, pogotovo one koji tek počinju pilulu i one koji uzimaju pilule samo za progestu. Zbog povećanja hormonalnih razina koje uzrokuju kontracepcijske pilule, normalno je doživjeti nepravilna razdoblja i uočavanje nekoliko tjedana nakon početka pilule.A za žene koje uzimaju pilule samo za progestine, nije neobično da potpuno propuštaju njihova razdoblja. Iako pilule za kontrolu rađanja mogu stabilizirati hormone, regularnost razdoblja i dalje može biti pod utjecajem prehrane i vježbanja.

Dijeta, tjelovježba i kontrola rađanja

Dijeta i tjelovježba utječu na razinu hormona i sastav tijela, od kojih oboje igraju ulogu u reguliranju menstrualnih ciklusa, bez obzira na to da li žena uzima pilule za kontracepciju. Intenzivna vježbanja i izuzetno ograničena dijeta ne samo da pogađaju hormonske razine tijela, već uzrokuju i nesiguran pad masnog tkiva. Ograničenje kalorija kroz dijete u padu, anoreksija, bulimija ili ekstremno vježbanje može dovesti do nedostatka prehrane, nižeg metabolizma i može uzrokovati potpuno zaustavljanje menstrualnih ciklusa. S druge strane, dijete visoke u zasićenoj masti povezane s ograničenom tjelesnom aktivnošću također može utjecati na menstrualni ciklus i zapravo čine PMS simptome još gore.