Mogu li pilule za cimet pomoći u mršavljenju?
Sadržaj:
- Video dana
- Cimet djeluje na metabolizam
- Metabolizacija objavljena u časopisu Journal of Medicinal Food u 2011. godini utvrdila je da cimet mogu smanjiti razinu šećera u krvi u ljudi kod dijabetesa tipa 2 ili prediabeta. To utječe na tjelesnu proizvodnju inzulina i eventualno pohranu masnoća. Druga studija objavljena u časopisu Journal of Diabetes Science and Technology u 2010. napominje da cimet pokazuju blagotvorne učinke na različite parametre - uključujući glukozu u krvi, osjetljivost na inzulin i mršavost - u bolesnika s metaboličkim sindromom kao i kod osoba s dijabetesom tipa 2 i sindrom policističnih jajnika.
- Kada se razina šećera u krvi normalizira, vaše tijelo ne isušuje prekomjerne količine inzulina.To znači da šećer - od ugljikohidrata ili slatkiša - nije skladišten kao masti što je brže. Mala studija objavljena u "Journal of International Society of Sports Nutrition" 2006. godine također je utvrdila da je dopunjavanje ekstraktom cimeta pozitivno utjecalo na sistolički krvni tlak i na razine šećera u krvi, kao i na postotak mršavih tijela, kod osoba s metaboličkim umjesto toga, u usporedbi s osobama koje su uzimale placebo. U ovoj studiji, sudionici koji su uzimali cimet također su izgubili malu količinu tjelesne masti - 0, 7 posto - u usporedbi s placebom, tijekom 12 tjedana.
- Cimet može pomoći u smanjenju šećera u krvi može pomoći u nastojanjima da izgube težinu, osobito ako imate metabolički sindrom - ali začin neće izazvati značajni gubitak težine. Ne možete očekivati pilule protiv cimeta da biste zamijenili druge, učinkovitije napore za smanjenje tjelesne težine, kao što je smanjenje unosa kalorija, odabir zdrave hrane poput mršavih bjelančevina i svježeg povrća i vježbanje više. Zbog zakašnjelog pražnjenja želuca, pilule za cimet mogu malo smanjiti apetit, jer usporava vrijeme koje je potrebno da se hrana prazni iz trbuha. To znači da se možete osjećati puni dulje i možete rijetko jesti.
- Iako su pilule za cimet prodane bez recepta i navodno su prirodne, ne znači da su za vas sami po sebi sigurni. Raspravite o planovima za uzimanje tableta cimeta sa svojim liječnikom prije nego što ih dodate u svoj režim. Tablete s cimetima mogu negativno utjecati na lijekove koji razrjeđuju krv ili lijekove protiv dijabetesa.
- Ako želite nadopuniti cimetom, možda ćete biti bolje kupiti cijeli cimet i svježe mljeveno cimet za kuhanje. Pokušajte kuhati štapiće u juhama i štalama; koristiti cjevčicu u prahu kao dio začina za piletinu; kuhajte cimet štapića u rižinoj pilaf; ili se skuhati u čaj s sokom od jabuka i sitnim limom.
Možete uživati u posudici cimeta na cappuccino ili crticu u zobenu pahuljicu, ali korisne kvalitete cimeta pružaju se više od toplog, začinjenog mirisa i utješnog okusa. Cimet mogu igrati ulogu u upravljanju razinama šećera u krvi i ublažavanju drugih čimbenika rizika za kardiovaskularne bolesti. Ove kvalitete čine cimetom zdravim dijelom bilo koje prehrane i mogu pomoći u osjećaju sitosti, ali neće nužno dovesti do gubitka tjelesne težine. Čak i ako uzmete koncentrirane doze začina u dopunskim cimetovim pilulama, nećete imati zajamčeno tanji okvir. Gubitak težine događa se kada smanjite veličine dijelova, naglasite cijelu hranu i pomaknite se više.
Video dana
Cimet djeluje na metabolizam
Cimet mogu pozitivno utjecati na probleme povezane sa stanjem poznatim kao metabolički sindrom. Metabolički sindrom - karakteriziran viškom abdominalnog masnog tkiva, visokim trigliceridima, niskim razinama HDL ili "dobrim kolesterolom", visokim krvnim tlakom i visokim šećerom u krvi, povećava šanse za razvoj dijabetesa tipa 2, bolesti srca i moždanog udara.
Kada imate povišenu razinu šećera u krvi zbog metaboličkog sindroma, vaše tijelo proizvodi puno hormonskog inzulina kako bi stavio višak šećera u skladištenje. Tijekom vremena, tijelo postaje imunološkim na učinke normalnih razina inzulina i pumpa više inzulina za obavljanje posla - stanje zvane inzulinska rezistencija. Viša razina inzulina potiče vaše tijelo da učinkovitije pohranjuje dodatnu energiju kao masnoću. Cimet mogu vam pomoći da normalizirate razinu šećera u krvi i da biste uklonili te efekte.
Metabolizacija objavljena u časopisu Journal of Medicinal Food u 2011. godini utvrdila je da cimet mogu smanjiti razinu šećera u krvi u ljudi kod dijabetesa tipa 2 ili prediabeta. To utječe na tjelesnu proizvodnju inzulina i eventualno pohranu masnoća. Druga studija objavljena u časopisu Journal of Diabetes Science and Technology u 2010. napominje da cimet pokazuju blagotvorne učinke na različite parametre - uključujući glukozu u krvi, osjetljivost na inzulin i mršavost - u bolesnika s metaboličkim sindromom kao i kod osoba s dijabetesom tipa 2 i sindrom policističnih jajnika.
Istraživači nisu sigurni u dozu i vrstu cimeta koji su najučinkovitiji u pomaganju pozitivnih učinaka. Nisu sva istraživanja učinjena na začinima, niti su pokazala pozitivne učinke; u nekim slučajevima cimet nije imao utjecaja. Istraživači pretpostavljaju da neki lijekovi - iako nisu sigurni koji oni - mogu blokirati sposobnost cimeta da utječe.
Implikacije mršavljenja
Kada se razina šećera u krvi normalizira, vaše tijelo ne isušuje prekomjerne količine inzulina.To znači da šećer - od ugljikohidrata ili slatkiša - nije skladišten kao masti što je brže. Mala studija objavljena u "Journal of International Society of Sports Nutrition" 2006. godine također je utvrdila da je dopunjavanje ekstraktom cimeta pozitivno utjecalo na sistolički krvni tlak i na razine šećera u krvi, kao i na postotak mršavih tijela, kod osoba s metaboličkim umjesto toga, u usporedbi s osobama koje su uzimale placebo. U ovoj studiji, sudionici koji su uzimali cimet također su izgubili malu količinu tjelesne masti - 0, 7 posto - u usporedbi s placebom, tijekom 12 tjedana.
Cimet pilule za podizanje mršavljenja
Cimet može pomoći u smanjenju šećera u krvi može pomoći u nastojanjima da izgube težinu, osobito ako imate metabolički sindrom - ali začin neće izazvati značajni gubitak težine. Ne možete očekivati pilule protiv cimeta da biste zamijenili druge, učinkovitije napore za smanjenje tjelesne težine, kao što je smanjenje unosa kalorija, odabir zdrave hrane poput mršavih bjelančevina i svježeg povrća i vježbanje više. Zbog zakašnjelog pražnjenja želuca, pilule za cimet mogu malo smanjiti apetit, jer usporava vrijeme koje je potrebno da se hrana prazni iz trbuha. To znači da se možete osjećati puni dulje i možete rijetko jesti.
Mjere predostrožnosti nadomjestaka cimeta
Iako su pilule za cimet prodane bez recepta i navodno su prirodne, ne znači da su za vas sami po sebi sigurni. Raspravite o planovima za uzimanje tableta cimeta sa svojim liječnikom prije nego što ih dodate u svoj režim. Tablete s cimetima mogu negativno utjecati na lijekove koji razrjeđuju krv ili lijekove protiv dijabetesa.
Cimet su obično sigurne u umjerenim količinama. Mnogi dodatci sadrže vrstu cimeta poznatog kao cassia, koja sadrži spojeve koji oštećuju jetru zvan kumarin. Prekomjerno konzumiranje cimeta cimeta može uzrokovati komplikacije jetre.
Čak i ako biste mogli uspostaviti korisnu dozu cimeta koji će vam pomoći u reguliranju šećera u krvi kako bi pomogli mršavljenju, ne možete se oslanjati na dopunske tablete cimeta kako biste točno prijavili dozu ili sadržaj. Godine 2013. New York Times je izvijestio da kemijska analiza biljnih dodataka otkriva da oni često ne sadrže ono što tvrde da sadrže na etiketi. Punila - poput soje, rižinog praha i pšenice - prevladavaju. Biljni dodatak ne regulira U.S. Uprava za hranu i lijekove, tako da ne možete biti zajamčeni kvalitetom, pa čak ni sadržajem cimetovih tableta koje kupujete.
Korištenje cijele cimeta kao alternativni gubitak težine
