Mogu li aminokiseline utjecati na gubitak kose?
Sadržaj:
Naravno, obično izgubite oko 100 vlasi po danu, ali ako smatrate da gubite mnogo više, prehrana bi mogla biti kriva. Dok su hormoni, poput niske razine štitnjače ili visoke razine testosterona, uzrok, previše proteina ili željeza također mogu utjecati na zdravlje kose. Protein se sastoji od aminokiselinskih građevnih blokova, od kojih neke tijelo može proizvesti i drugih koje morate dobiti iz vaše prehrane. Ako vaš liječnik utvrdi da imate malu količinu željeza, gubitak kose također može biti povezan s manje od optimalnog unosa L-lizinog aminokiselina.
Video dana
O L-Lizin
L-lizin je jedna od osam esencijalnih amino kiselina, onih koje vaše tijelo ne može sam proizvesti. Pronađeno je u cjelovitim proteinima, uključujući crveno meso, perad, svinjetinu, jaja, sir, određenu ribu - osobito bakalar i sardine - i soje. Nuts, mahunarke i pivski kvasac su vegetarijanski izvori aminokiseline. Ako slijedite vrlo nisku kalorijsku prehranu bez puno bjelančevina ili veganske prehrane koja ne sadrži adekvatne orašasti plodovi i grah, mogli biste imati manju količinu aminokiseline.
Učinci na gubitak kose
Gubitak kose je poznati simptom nedostatka željeza. U članku objavljenom u broju "Klinička i eksperimentalna dermatologija" iz 2002. godine zabilježeno je da povećani gubitak kose odgovara nedostatku željeza i suboptimalnim unosima L-lizina. Kada subjekti dobivaju željezne dodatke i dodatke lizinima, smanjenje kose se smanjuje. Ipak, može proći nekoliko mjeseci da primijetite promjene u kosi nakon što počnete uzimati te dodatke.
Ukupni nizak protein
L-lizin je jedna od glavnih aminokiselina koja bi mogla objasniti gubitak kose, ali i ukupni nedostatak proteina. Budući da su bjelančevine sastavljene od aminokiselina, uključujući L-lizin, gubitak kose može biti posljedica niske razine L-lizina ili nedostatka u bilo kojoj od drugih esencijalnih aminokiselina. Institut za medicinu preporučuje vam da svakog dana dobijete 10 posto do 35 posto dnevnih kalorija od proteina ili najmanje 0,36 grama proteina po kilogramu tjelesne težine. Ako vagate 140 funti, trebali biste ciljati oko 50 grama dnevno. Oni s poremećajima u prehrani, dijetama u padu ili s određenim uvjetima koji sprečavaju apsorpciju hranjivih sastojaka, skloni su ne uzimajući dovoljno proteina i potencijalno izgubiti kosu.
Previše dobra stvar
Uzimajući previše određenih dodataka može također uzrokovati pretjerani gubitak kose. Prevelika količina vitamina A, na primjer, jedan je od mogućih uzroka. Posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste osigurali pravi nedostatak prije dodavanja dodatnih aminokiselina ili vitamina i minerala na vašu prehranu.
