Kalorije i protein u banani
Sadržaj:
Banane su visoko hranjiv plod koji koristi gorivo sportaša i potiče zdravlje pothranjene djece. Iako se ponekad kritizira zbog visoke razine ugljikohidrata i kalorija, oni također sadrže bjelančevine i zdrava vlakna, zajedno s velikom dozom zdrave kalija. Banane zapravo čine zdravo snack za samo svima - od bebe do odraslih.
Video dana
Kalorije
Broj kalorija u banani ovisi o veličini. Mala banana veličine 6 do 6 7/8 inča duge sadrži 90 kalorija, a jedna koja je 7 do 7 7/8 inča duga sadrži10 kalorija. Velike i iznimno velike banane koje se kreću od 8 inča do preko 9 inča sadrže između 121 i 135 kalorija svake.
Protein
Protein u hrani može biti potpun ili nepotpun. Kompletni proteini sadrže sve aminokiseline koje tijelo ne može sama proizvoditi. Banane sadrže male količine bjelančevina, ali se ne smatraju potpunim proteinom. Banana sadrži između 1,1 gram i 1,66 grama proteina, ovisno o veličini.
Dodatni nutritivni razlozi
Medijska banana sadrže 34 posto preporučene količine vitamina B-6, 18 posto vitamina C, 13 posto za kalij i 11 posto za vlakna. Sadrži također oko 3 grama vlakana s visokom komponentom topljivih vlakana koja pomaže u usporavanju rasta šećera u krvi koja se javlja nakon visokog ugljikohidratnog obroka. Sadrži oko 450 miligrama kalija, koje vaše tijelo koristi za uravnoteženje tekućina i dobro funkcioniranje bubrega.
