Kalorije u palačinama od cjelovitog pšenice
Sadržaj:
Palačinke od cjelovitog pšeničnog ulja mogu se uklopiti u zdravu prehranu, ali ograničiti potrošnju na jedan ili dva palačinka. Koristite brašno od cjelovitog pšenice jer sadrži više vlakana i važnih hranjivih tvari.
Video dana
Iznos
Hrana. com recept za cjelovite pšenične palačinke poziva na brašno od cjelovitog pšeničnog brašna, prašak za pecivo, sol, med, ulje, mlaćenica i jaja. Ako koristite ovaj recept, jedan palačinka sadrži 270 kalorija. Ako jedete dva palačinka, uzimate 540 kalorija, 27 posto kalorija koje biste trebali konzumirati svaki dan na 2 000 kalorija. Dodajte dva mrvica maslaca i 2 žlice. od javorovog sirupa i mogli biste uzeti više 144 kalorija, stavljajući vam 34 posto dnevne količine kalorija.
Prehrana
Ako koristite hranu. com recept, jedan palačinak će imati 3,7 g masti, 2,5 g od kojih su zasićene. Palačinka će imati 108 mg kolesterola, 573 mg natrija, 250 mg kalija i 52 mg magnezija. Sadržat će oko 9 g bjelančevina i gotovo 30 g ugljikohidrata, od čega 3,6 g je vlakno i 7,5 g su šećeri.
Savjeti
Kako biste smanjili kalorije, napravite palačinke s mlijekom s reduciranim masnoćama. Zamijenite maslac za maslac, preporučuje MayoClinic. com. Potražite receptima koji pozivaju na bjelanjake umjesto cijelih jaja za ograničavanje kolesterola. Top palačinke s laganim sirupom i izbjegavajte dodavanje maslaca. Potražite sirutke koji ne sadrže visok sirup od kukuruza fruktoze. Ili vrh svoje palačinke s voćem umjesto.
