Kalorije spaljene tijekom vožnje brdskim biciklizmom
Sadržaj:
Planinski biciklizam obuhvaća razne stilove terenskog jahanja. Kao rezultat toga, za brdski biciklizam ne postoje čvrste smjernice za gorenje kalorija. Međutim, možete procijeniti potrošnju kalorija uzimajući u obzir nekoliko različitih čimbenika.
Videozapis dana
Težina
Prema članku u časopisu "Oblik" Amy Goldhammer, ako si 145 lb. žena, spaliti ćete oko 528 kalorija na sat brdski biciklizam na terenu s umjerenom težinom. Ta se količina povećava za veće težine i smanjenja za niže težine. Teži ili lakši brdski bicikl također može utjecati na vaše gori kalorije - teži bicikl je zapravo veća težina koju nosiš uokolo.
Terrain
Manje tehničke tečajeve ili staze mogu vam omogućiti da konstantno izgradite brzinu i papučicu za veće opterećenje kalorijama ili mogu imati puno spusta koji spali mnoge kalorije. Više tehničkih putova može zahtijevati prilagodbu brzine, ravnoteže i prilagodbi u zavojima koji vrše vaše gornje tijelo i spali više kalorija nego što je to prosječno.
Ocijeni
Jahanje 15 milja na sat na ravnoj ili blago nagnutoj cesti gori 526 kalorija na sat za 145 kg. osoba, otprilike isto kao umjereno brdsko biciklizam. Vožnja brže omogućuje vam da više kalorija izgubite u istoj količini vremena. Ostanite unutar ciljanog srčanog ritma tako da možete vježbati dulje vrijeme i izgorjeti više kalorija.
