Kalorije izgorene po litri konzumiranog kisika
Sadržaj:
- Video dana
- Kalorije
- METS, ili metabolički ekvivalenti, koriste se u propisima za vježbanje da diktiraju razine intenziteta. Zajedničke razine MET-a su 3 MET-a za šetnju polako, 6 METS za vožnju biciklom na 10 do 12 km / h, a 8 mesta za trčanje na 5 km / h. Jedna MET je jednaka relativnoj potrošnji kisika od 3. 5 mL / kg / min.
Tjelovježba i potrošnja kisika izravno su povezani. Kako bi zadovoljili zahtjeve povećanja intenziteta vježbanja, vaše tijelo mora koristiti više kisika za proizvodnju energije. Vježbanje istraživački laboratoriji često koriste potrošnju kisika kako bi utvrdili koliko se kalorija gori tijekom vježbanja.
Video dana
Kalorije
Knjiga Wernera i Sharona Hoegera "Načela i laboratori za fitness i wellness" navodi da 1 litra kisika konzumira gori pet kalorija. Pomoću ove vrijednosti u sprezi s MET skali možete odrediti koliko kalorija gori kad se vježbaš.
METS, ili metabolički ekvivalenti, koriste se u propisima za vježbanje da diktiraju razine intenziteta. Zajedničke razine MET-a su 3 MET-a za šetnju polako, 6 METS za vožnju biciklom na 10 do 12 km / h, a 8 mesta za trčanje na 5 km / h. Jedna MET je jednaka relativnoj potrošnji kisika od 3. 5 mL / kg / min.
Izračuni
