Kalorije spaljene u minutu od 15 minuta

Pješačka je jedan od najboljih načina za skok-start vaš put gubitka težine: To je niska - utjecao i doslovno jednostavan kao stavljanje jedne noge ispred druge. Ako hodate brzinom od 4 km, možete dosljedno završiti 15 minuta milja.

Video dana

Kalorije spaljeno

Prema Harvard Health Publications, ako vagati 125 lbs., možete zapaliti oko 68 kalorija hodajući 15 minuta milju. Ako vagati 155 lbs., izgorjet ćete oko 84 kalorija, a ako vagete 185 lbs., izgorjet ćete oko 100 kalorija.

Težina intenziteta

Teže radite, više kalorija koje opeklete. Možete povećati intenzitet bez povećanja brzine pumpanjem vaših ruku, podizanjem koljena visokim sa svakim korakom, nositi težak prsluk ili hodanje uzbrdo.

Ostale prednosti

Uzimanje redovitih šetnica od 4 milje može vam pomoći da izgubite težinu i zadržite ga. No hodanje također nudi i druge prednosti, uključujući niži krvni tlak, jače kosti i izdržljivost.