Kofein i pilule za spavanje

Kofein i tablete za spavanje ostaju neke od najpopularnijih dodataka dnevno. Iako kratkoročno pomažu, ti dodatci stvaraju neprekidni ciklus stimulacije i pospanosti koji vas tjeraju sve dalje od dobre noći. Najbolji pristup poboljšanom spavanju ostaje kako bi se smanjila ovisnost o kofeinu i uzimala tablete za spavanje samo za kratkotrajne probleme s usnama. Zapravo, ovisnost o spavanju može zapravo potaknuti nesanicu.

Video dana

Učinci kofeina na spavanje

Kofein je široko korišten lijek i nije štetan ako se uzima umjereno. Ovaj stimulans se nalazi u cola, kava i čajeva, i sve više u energetskim napicima i kofein pilule. Kofein je pravni stimulans, povećava budnost i budnost za nekoliko sati. Dok kofein učinkovito povećava budnost tijekom dana, tvar ima štetan učinak na san. Kofein povećava vrijeme potrebno za spavanje i također smanjuje vrijeme provedeno u dubokom snu. Za bolji san nemojte uzimati tvari koje sadrže kofein barem šest sati prije spavanja.

Vicious Circle of OTC pilule za spavanje

Tablete za spavanje koje možete kupiti bez recepta također mogu dovesti do većeg broja problema spavanja nego što ih liječe. Ovi aktivni sastojci u većini tableta za spavanje su antihistaminici, iste tvari koje se koriste za alergijske reakcije. Grogginess iz tablete za spavanje temeljene na antistminom može trajati duže od noći, vodeći ljude da uzmu kofein da se probude. Ovaj začarani krug rijetko poboljšava zdravlje spavanja u dugoj vožnji.

Tolerancija zamke

Preslatne tablete za spavanje su sedativi koji olakšavaju spavanje i ostanak u snu. Liječnici spavanja preporučuju ove pilule samo kratkotrajno, zbog vjerojatnosti da se tijelo prilagodi lijeku, također poznat kao tolerancija. Čak i moćne tablete za spavanje poznate kao benzodiazepini mogu postati potpuno neučinkovite u tri do četiri tjedna.

Pitanja ovisnosti

Ovisnost je također problem s recept tabletama za spavanje, jer dugoročno korištenje može onemogućiti spavanje bez lijekova. Da bi se stvari pogoršale, odustajanje od tableta za spavanje može uzrokovati "skok nesanicu", što je često lošije od originalnog spavanja.Razgovarajte sa svojim liječnikom o najučinkovitijem načinu korištenja receptnih tablete za spavanje i opuštanje u prirodni i zdrav san.