Podružnica Chain Amino Acid Supplements

Pokazano je da dodatke aminokiselinskim vezama razgranatog lanca pomažu smanjiti bol u mišićima i oštećenja te povećati sintezu proteina u vašem tijelu nakon vježbanja. Ove aminokiseline, koje su osnovni sastavni dijelovi proteina, uključuju leucin, izoleucin i valin. Sva tri su esencijalne aminokiseline koje se moraju dobiti iz hrane.

Video dana

Prednosti

Leucin je jedan od BCAA koji pomažu lučiti inzulin iz gušterače, snižava razinu šećera u krvi i radi s ostalim 2 BCAA - izoleucinom i valinom - mišiće se koriste kao gorivo za energiju. Isoleucin također održava normalnu razinu šećera u krvi, a vaše tijelo treba ovu aminokiselinu da proizvodi hemoglobin, koji je spoj koji sadrži željezo u vašim crvenim krvnim stanicama. Prema zdravstvenim novostima, valin se koristi za liječenje žučnog mjehura i bolesti jetre. Također se koristi za liječenje bolesnika s teškom neishranjenom bjelančevinom.

Preporučeni unos

Dijetetičar Ellen Coleman sugerira da uzimate oko 2 miligrama svaki od leucina i valina za svaki miligram izoleucina. Bilo koji pretjerani unos BCAA-e neće povećati mišiće ili ubrzati oporavak. Vaši bubrezi izlučuju višak BCAA u mokraći.

Upozorenje

Budući da dodatke nisu lijekovi, ne trebaju ih regulirati Uprava za hranu i lijekove. Zbog toga, dopuniti tvrtke ne moraju staviti prave količine sastojaka u svoje proizvode kako bi odgovarale njihovim zahtjevima. To uključuje sve multivitamine, BCAAs, protein praške i druge slične proizvode. Kada tražite kvalitetnu nadopunu, FDA preporučuje da se posavjetujte sa svojim liječnikom ili dijetetičarom kako biste odabrali najbolje dodatke za svoje stanje.