Prilagodba sjedala bicikla i bol Crotch

Vaša biciklistička rutina ne bi smjela kažnjavati osjetljiva tkiva između nogu. Groening boli je ozbiljan pokazatelj nepravilno prilagođenog sjedala i odmah se treba obratiti kako bi se izbjeglo trajno oštećenje. Odabir pravog sjedala i pravilno postavljanje za proporcije i stil vožnje može vam pomoći da pedalate duže udaljenosti bez opasnosti od ozljede.

Video dana

Sjedeći na vašim sitnim kostima

Vrsta sjedala koju odaberete ovisi o vašem stilu biciklizma i proporcijama vašeg tijela. Prvo i najvažnije, dobro sjedalo podupire vašu težinu preraspodijelivši ga na vaše klade sjedeći, koštane izbočine vaše zdjelice koje se nalaze bilo na stražnjici. Možete pronaći svoje sit kosti sjedi na ravnoj, tvrdi površine i osjećaj za najčvršće kontakt točaka. Svako sjedalo koje odaberete ne bi trebalo imati previše padding, budući da dodatni jastuk može preraspodijeliti vašu težinu na područja između vaših nogu, gdje osjetljiva tkiva mogu oštetiti duže vožnje.

Postavljanje visine

Vaša visina sjedala je ključna prilagodba za uklanjanje bolova u prepona. S biciklom nagnutom na zid, postavite svoj bicikl i podignite ili spustite sjedalo sve dok koljeno nije lagano savijeno na dnu pedaljnog udara. Ako morate stisnuti naprijed-natrag na bokove da dođete do pedala, vaše sjedalo je previsoko, a vi ćete generirati više boli i trljanje u prepone.

Naginjanje prema naprijed

U idealnom slučaju, sjedalo bi trebalo biti savršeno nivo tako da se možete naginjati prema naprijed i podignuti pedale bez izravnog pritiska između nogu ili klizanja prema naprijed ili unatrag. Ako nosa sjedala bude previsoka, možete ga naginjati malo prema dolje kako biste uklonili svaki pritisak. Njušak je dobar pokazatelj neispravno nagnutog sjedišta i trebao bi se smatrati ozbiljnim znakom upozorenja da biste mogli oštetiti tkivo između nogu.

Različiti mjesta za različite bicikliste

Različiti stilovi vožnje stavljaju različite količine težine na vaše klade sjede ovisno o zahtjevima aktivnosti. Vožnja biciklom obično želi usko sjedište koje se neće zaustaviti tijekom treninga s visokim intenzitetom. Vi ćete staviti više težine na vaše ruke i noge, i neće trebati puno padding. Povremeni vozač ili putnik bi trebao tražiti podstavljeno i udobno sjedalo budući da ćete imati manje težine na rukama i nogama i više na stražnjoj strani.