Najbolji dodatak za krvavog ligamenta

Upala i bolovi uzrokovani rastrganim ligamentom obično traže posjet liječniku, ali ako nisu se konzultirali s liječnikom, nemojte se oslanjati samo na dodatke za liječenje rastegnutog ligamenta. Doplate daju hranjivim tvarima koje podržavaju i ubrzavaju oporavak, ali razdražene ligamenti trebaju liječenje kako bi se osigurala optimalna ozdravljenja. Posavjetujte se s ortopedskim specijalistom kako biste bili sigurni da je ozljeda ispravno dijagnosticirana i tretirana.

Video dana

Ligamenti, iscjeljivanje i nadomjesci

Ligamenti su bendovi čvrstog, elastičnog vezivnog tkiva na svakom zglobu. Povezuju kosti s obje strane zgloba, stabiliziraju zglob i ograničavaju pokret. Nakon što je ligament ozlijeđen, prva faza iscjeljenja je upala, koja traje oko sedam dana, izvještava OrthoBullets.

Oko 75 posto ligamenta sastoji se od kolagena, pa liječenje ovisi o proizvodnji kolagena. Nova sinteza kolagena počinje nakon što upala padne i traje oko 21 dan. Možete poduprijeti oporavak rastegnutog ligamenta konzumiranjem hranjivih tvari potrebnih za obnovu kolagena.

Najbolji dodatak može biti onaj koji sadrži razne hranjive tvari namijenjene popravljanju ligamenata. Ali ako dobijete većinu hranjivih tvari kroz prehranu, najbolji dodatak za vas je ona koja pruža specifične hranjive tvari koje vam nedostaje.

Vitamin C proizvodi kolagen

Vitamin C je jedan od najvažnijih hranjivih tvari za proizvodnju kolagena. Zapravo je bitno jer mora biti prisutan za izgradnju veza između niti kolagenskog vlakna. Ovaj korak ovisni o vitaminu C odgovoran je za snagu kolagena, što znači da nedostatak vitamina C rezultira abnormalnim zacjeljivanjem i slabijim ligamentom.

Vitamin C također povećava aktivnost bijelih krvnih stanica tijekom upalne faze. Te stanice uništavaju bakterije i pomažu aktivirati druge imunološke stanice kao što su protutijela.

Potpora hranjivim tvarima

Vitamin A potiče proizvodnju kolagena i može mu pomoći da se brže obnavlja, izvještava Precision Nutrition. Cink i željezo podupiru imunološki sustav i pridonose sintezi kolagena. Mineralni bakar u tragovima radi zajedno s vitaminom C da bi proizveo elastin, što daje ligamentima sposobnost da se proteže.

Vaše tijelo također treba redovitu opskrbu aminokiselina, jer kolagen je protein. Dok se kolagen prvenstveno sastoji od tri aminokiseline - glicin, prolin i hidroksiprolin - neki drugi mogu povećati zacjeljivanje, uključujući arginin, ornitin i glutamin.

Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome trebate li povećati unos proteina i utvrditi je li dodatak aminokiselina neophodan za vaše stanje. Uravnotežena prehrana koja uključuje mršavo meso, perad, ribu, jaja, mliječne proizvode, soje i ostale grah će isporučiti sve bitne aminokiseline.

Napomena o glukozaminu

Neki nadomjesci koji ciljaju popravak ligamenata sadrže glukozamin sulfat. Glukozamin se prirodno proizvodi u tijelu, gdje izravno ili neizravno pomaže u izgradnji tetiva, ligamenata, hrskavice i kostiju. Također pruža debelu tekućinu koja podmazuje zglobove.

Glukozamin pomaže u ublažavanju boli uzrokovanog osteoartritisom i tijekom vremena može usporiti degeneraciju zglobova, piše MedlinePlus. Međutim, to možda neće imati puno utjecaja u prvih važnih tjedana liječenja rastegnutog ligamenta jer traje mjesec ili više prije nego što vidite bilo kakve koristi od uzimanja dodataka glukozaminom, prema Preciznoj prehrani.

Nakon popravka rastvorenog prednjeg križnog ligamenta, istraživači nisu pronašli nikakvu razliku u rehabilitaciji jesu li sportaši uzeli glukozamin sulfat ili ne, prema izvješću iz 2015. godine u Research in Sports Medicine.