Najbolji omjer ugljikohidrata, proteina i masnoća

Makronutrienti - tri velika proteina, ugljikohidrata i masti - temelj su svakog prehrambenog plana. Ministarstvo poljoprivrede SAD napominje da su sva tri važna za vaše zdravlje, ali važnost je važna. Najbolji omjer za vas ovisi o dobi.

Video dana

Dob utječe na preporuke

Mala djeca trebaju dodatno gorivo za rast, što znači da bi trebalo imati više masti od starijih, adolescenata i odraslih, prema USDA. Djeca od 1 do 3 godine trebaju imati dijetu koja sadrži 45 do 65 posto ugljikohidrata, do 20 posto proteina i 30 do 40 posto masti. Od 4 do 18 godina, postotak ugljikohidrata ostaje isti, ali protein se povećava do čak 30 posto dijete, dok masti ne smiju biti više od 35 posto prehrane. Udio ugljikohidrata jednak je i za odrasle, ali bi protein trebao biti 10 do 35 posto ukupnog unosa hrane, a masnoće bi trebalo biti 20 do 35 posto.