Najbolje voće i povrće za zdravu kosu i kožu
Sadržaj:
- Video dana
- Grožđe
- Rajčica
- Avokado sadrži vitamin C i E koji pomažu održati zdravu kosu i hidratizirati. Vitamin E radi na staničnoj razini kose kako bi se obranio od oštećenja slobodnih radikala i štiti kožu glave. Vitamin E je bitan u rastu kapilara koji poboljšavaju cirkulaciju krvi i kisika u cijelom tijelu. Nusproizvod ovog poboljšanja u cirkulaciji sprječava gubitak kose i potiče rast kose. Vitamin C je potreban za proizvodnju kolagena, proteina koji stvara zaštitni omot oko svakog žarulja kose i daje svaku nit kose njezinu debljinu. Jesti avokado ili kuhanje s avokado uljem dva su načina kako bi se osiguralo da dobivate dovoljno tih vitamina kako biste imali koristi od vaše kose. Pokrivene maske za kosu koje sadrže svježe avokado ili komercijalne proizvode koji sadrže avokado ulje također su pokazali da poboljšavaju izgled i dojam kose.
- Biotin je vitamin B-kompleks koji se također naziva koenzim R, vitamin H i vitamin B-7. Poznato je da nedostaci biotina uzrokuju osip kože budući da je biotin neophodan za izgradnju zdravih masti potrebnih za održavanje vlažne kože. Bez biotina, koža može postati prljav, crvena i nadražena.Švicarski bjeloglavi, mrkvi i rajčica među prvih šest biljnih izvora biotina, a švicarski grumen ima najgušću koncentraciju biotina po obroku u usporedbi s rumunjskom salatom i cvjetača. Budući da je biotin obično stabilan kada se kuha, ovo se povrće može jesti sirovo, lagano pari ili pecivo i još uvijek sadrži dovoljno biotina po poslu da pridonese zdravoj koži.
Tajna zdrave kose i živahne kože možda se ne nalaze u kozmetičnom prolazu nego u trgovini. Naime, voće i povrće sadrže vitamine i antioksidante koji mogu poboljšati izgled i dojam vaše kože i kose. Jesti ove voće i povrće kao dio zdravog uravnotežene prehrane može poboljšati vaše cjelokupno zdravlje i pomoći vam u borbi protiv znakova starenja.
Video dana
Grožđe
Koža ljubičastog grožđa sadrži resveratrol, polifenolni spoj. Polifenoli su poznati po svojim antioksidativnim svojstvima. Iako još uvijek postoji rasprava o njegovoj učinkovitosti, resveratrol je povezan s zaštitom kože od slobodnih radikala koji uzrokuju oštećenja stanica, bore i smeđe mrlje. Prema Columbia University Medical Center, resveratrol je vrlo učinkovit u sprečavanju oštećenja DNA uzrokovane ultraljubičastim B svjetlom, jedan od čimbenika rizika za rak kože.
Rajčica
Poznato zbog svojih prednosti zdravlju očiju, likopen u rajčici također je pokazao da štiti kožu od okolišnih toksina koji mogu uzrokovati akne. Ovaj moćan antioksidans također je najsnažniji karotenoid protiv kisika singula, molekule kisika koja je glavni uzrok preranog starenja kože. Likopen pomaže stanicama da zadrže svoj integritet kada se suočavaju s toksinima okoliša poput smoga, prašine i plijesni. Redovno jedenje rajčice jedan je od najboljih načina da osiguravate dovoljno likopena za zdravlje kože. Likopen se također nalazi u mrkvama, ružičastom grejpa, lubenici i papaje.
Avokado sadrži vitamin C i E koji pomažu održati zdravu kosu i hidratizirati. Vitamin E radi na staničnoj razini kose kako bi se obranio od oštećenja slobodnih radikala i štiti kožu glave. Vitamin E je bitan u rastu kapilara koji poboljšavaju cirkulaciju krvi i kisika u cijelom tijelu. Nusproizvod ovog poboljšanja u cirkulaciji sprječava gubitak kose i potiče rast kose. Vitamin C je potreban za proizvodnju kolagena, proteina koji stvara zaštitni omot oko svakog žarulja kose i daje svaku nit kose njezinu debljinu. Jesti avokado ili kuhanje s avokado uljem dva su načina kako bi se osiguralo da dobivate dovoljno tih vitamina kako biste imali koristi od vaše kose. Pokrivene maske za kosu koje sadrže svježe avokado ili komercijalne proizvode koji sadrže avokado ulje također su pokazali da poboljšavaju izgled i dojam kose.
Swiss Chard
