Prednosti panthenola
Sadržaj:
Vaša prehrana ne sastoji se samo od vitamina, već i provitamina, koji su tvari koje tijelo pretvara u bioaktivne oblike vitamina. Panthenol je provitamin B-5, ili pantotenska kiselina. Kada konzumirate ovaj provitamin, vaše tijelo brzo ga pretvara u pantotensku kiselinu i koenzimske oblike B-5 poput pantetina, prema knjizi "Biosinteza vitamina u biljkama" koju je sastavio istraživač Fabrice Rebeille. Hranidbene koristi panthenola dolaze od pretvorbe u pantotensku kiselinu i srodne tvari.
Izvori hrane
Različita namirnica sadrži ili pantenol ili pantotensku kiselinu. Neki od najbogatijih izvora panthenola su gljive, grah i ostalo mahunarke, avokado, sjemenke suncokreta i slatki krumpir. Sam pantotenska kiselina nalazi se u hrani kao što su jaja, riba, perad, mlijeko, jogurt i kruh od cjelovitog pšeničnog zrna. Preporuča se dijetetski dodatak za vitamin B-5 nije postavljen; međutim, adekvatan unos u dobi od 19 i više godina iznosi 5 miligrama dnevno. Nedostatak je neuobičajen. Sve dok jedete raznoliku prehranu, ne biste trebali imati problema s dobivanjem dovoljno vitamina B-5.
