Banana i jogurt

Dr. Jonny Bowden identificira banane i jogurt kao neke od najzdravijih namirnica za uključivanje u vašu prehranu. Banane i jogurt nude široku paletu hranjivih tvari bitnih za vaše tijelo. Banane su dobar izvor kalija, folata, vitamina C i B6. Jogurt pruža vašu prehranu s kalcijem, cinkom, fosfornim i proteinima. Uključujući banane i jogurt u vašu uravnoteženu prehranu, nude se mnoge prehrambene koristi.

Prednosti kalij

Banane su bogati izvor vitalnog mineralnog kalija. Jedna srednja banana nudi 422 mg kalija. Kalij igra važnu ulogu u tijelu pomažući održavanju stanica, ravnoteže tekućine i elektrolita i stalnog otkucaja srca. Niska kalija često je povezana s hipertenzijom, grčevima u mišićima i umorom. Prema riječima dr. Jonnya Bowdena, redovita konzumacija banana smanjuje rizik od razvoja raka bubrega.

Prednosti probiotika

Prema The Reader's Digest Association, jogurt sadrži dobre bakterije probiotike koje podupiru i poboljšavaju imunološki i probavni sustav. Jogurt sadrži sojeve bakterija pod nazivom bulgaricus, bifidobakterije i lactobacillus. Bulgaricus i bifidobakterije imaju antivirusno, antibakterijsko i antifungalno svojstvo. Laktobacilna loza pomaže u kontroli upale koja je povezana s određenim vrstama raka i bolesti srca.

Razmatranja za jogurt

Jogurt od punog mlijeka sadrži visoke razine zasićenih masti. Konzumirajte niske masnoće ili netopiv jogurt kako biste ograničili količinu masti u vašoj prehrani. Najbolji prehrambeni posao je običan jogurt s aktivnim aktivnim kulturama. Visoko zaslađeni kontejneri jogurta sadrže više kalorija i ugljikohidrata. Pazite da pročitate popis sastojaka na nutritivnim oznakama za vrijednosti proteina i šećera. Izaberite one koji su viši u bjelančevinama i sa nižim sadržajem šećera.