Bol u leđima zbog naplatka za trčanje

To može biti dovoljno teško da ostane motiviran za redovito vježbanje bez dodatnog gnjavažu bolova u leđima uzrokovanih vašim treningom. Bol u leđima od treadmill treninga može se kretati od dosadnih do ozbiljnih i debilitating. Kao i kod drugih vrsta boli, rješenje dolazi kada utvrdite što u početku uzrokuje bol.

Video dana

Vjerojatne lokacije

Run It Out

Ponekad, stupite na treadmill i osjetite bol u mišićima u leđima. Sve dok je ovo bolna mišićna bolest, poput onoga kojeg biste mogli osjetiti dan nakon treninga, Cohn savjetuje produžavanje vašeg zagrijavanja radi bolnosti iz mišića. Unutar pet minuta trebate osjetiti bol kao što krv teče kroz mišiće. Ozbiljna bol ne smije se istrošiti.

Protumjere

Najbolji način da se izbjegne većina bolova u leđima uzrokovanih treadmill vježbanjem, kaže Anderson, je pokrenuti s pravilnim držanjem. Ako niste sigurni kako, imate osobnog trenera ili neku drugu kvalificiranu osobu koja gleda vaše trčanje. Vaša držanje je kao i svaka druga navika - trebat će vam neko vrijeme da se osposobite za promjenu načina na koji to radite. Međutim, krajnji rezultat bit će bolji trening s manje boli nakon toga. Također može biti korisno uzimati ibuprofen ili drugi protuupalni lijek odmah nakon treninga, po mogućnosti s velikim čašom vode.

Ostalo Pain

Ovaj savjet je za bol u leđima koji osjeća bol u mišićima leđa. Ako se osjećate probadajući ili suzavajući bol ili ako vam se čini da bol dolazi od kostiju ili organa, odmah prestanite vježbati. Provjerite sa svojim liječnikom prije nastavka rada. Mnoge ozljede će se pogoršati nastavljanjem vježbanja.