Arginin i mišićni rast

Esencijalna aminokiselina - jedna od građevnih blokova proteina - arginin čini dio zdravstvene prehrane. Neki ljudi uzimaju argininske dodatke u nadi da će povećati mišićnu masu; međutim, istraživanja su još uvijek preliminarna, a sukobljava se je li to zapravo djelotvorno. Neki ljudi bi trebali izbjegavati ove dodatke, stoga razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja dodatnih arginina.

Dodatci arginina koji se koriste u studijama na životinjama izgledaju kao obećavajući način povećanja mišićne mase. Na primjer, studija objavljena u "Amino Acids" u svibnju 2009. godine pokazala je da dopunski arginin može pomoći povećanju mišićne mase i smanjenju tjelesne masti u svinja. Također je pomoglo snižavanju razina triglicerida svinja.

Rezultati ljudskih istraživanja ne izgledaju baš tako obećavajuće kao oni iz studija na životinjama. Studija objavljena u veljači 2012. u "Primijenjena fiziologija, prehrana i metabolizam" otkrila je da dodatci arginina povećavaju volumen krvi u mišićima, ali nisu imali jača mišića. Druga studija, objavljena u časopisu The Journal of Nutrition u prosincu 2010. godine, pokazala je da ti dodatci ne povećavaju protok krvi niti proizvodnju novih mišića.

Potencijalni problemi

Iako može zvučati sigurno uzimanje argininskog dodataka jer je arginin aminokiselina koju koristi vaše tijelo, to nije nužno slučaj za sve. Arginin može povećati proizvodnju želučane kiseline i žgaravicu i izazvati uznemireni trbuh. Osobe s bolestima jetre ili bolesti bubrega trebaju izbjegavati uzimanje dopunskog arginina, jer to može dovesti do povišenih razina kalija. Ovaj dodatak također može komunicirati nepredvidivo s lijekovima za kolesterol i inzulin, tako da ljudi na tim lijekovima također trebaju izbjegavati uzimanje argininskog dodataka.