Jesu li rezani okusi dobre za mršavljenje?
Sadržaj:
- Video dana
- Soba Noodle Specifics
- Uživajte u manje kalorija
- Count on Protein and Fiber
- Poticanje hranjivih tvari
Soba rezanci izgledaju kao cjelovite pšenične špagete, ali posjeduju okus hranjive tvari zahvaljujući njihovom sastojku koji definira - heljde brašna. Iako možete uključiti soba rezanci kao dio dijetalne mršavljenja - imaju manje kalorija nego špageti i oni su dobri izvori vlakana i proteina - oni će vam samo pomoći da izgubite težinu ako promatrate količinu koju jedete i napravite da ne prelazite dnevni kalorijski cilj.
Video dana
Soba Noodle Specifics
Kada kupite soba rezanci, provjerite sastojke jer nisu svi isti. Neke marke su proizvedene od 100 posto heljde, ali mnoge su napravljene od kombinacije pšeničnog brašna i brašna od heljde. Ove razlike mogu utjecati na ukupnu nutritivnu vrijednost, stoga je također dobra ideja provjeriti ploču prehrambenih činjenica o robnoj marki koju kupujete. Heljda nije povezana s pšenicom i prirodno je bez glutena, ali soba rezanci pomiješani s pšeničnim brašnom sadrže gluten. Neki čak mogu sadržavati i dodatnu glutenu pšenicu na popisu sastojaka.
Uživajte u manje kalorija
Različiti sastojci u soba rezanci rezultiraju rasponom kalorija po posluživanju, ovisno o marki. Posluživanje kuhane soba od 1 šalice sadrži 113 kalorija, prema U.S. Ministarstvu poljoprivrede. Soba rezanci dobar su izbor za smanjenje kalorija jer imaju 108 manje kalorija nego isti dio redovitih špageta i 61 manje kalorija od špageta od cjelovitog pšeničnog zrna. Imaju jedva trag masnoća i samo pola ugljikohidrata redovitih špageta.
Count on Protein and Fiber
Vlakna i bjelančevina u soba rezanci mogu vam pomoći da izgubite težinu. Obje hranjive tvari se osjećaju punim i održavaju osjećaj sitosti, tako da je lakše jesti manje. Vlakna i bjelančevine također pomažu u uravnoteženju šećera u krvi. Kada održavate stabilnu razinu šećera u krvi, vaše tijelo ima veću vjerojatnost da će izgorjeti pohranjene masnoće za energiju i izbjeći će se gladi gladi koji nastaju kada padne razina šećera. Jedan posluživanje isporučuje 3 grama vlakana i 6 grama proteina. Te vrijednosti iznose 12 posto dnevne vrijednosti za obje hranjive tvari, na temelju konzumiranja 2 000 kalorija dnevno.
Poticanje hranjivih tvari
Soba rezanci su dobri izvori mangana i tiamina; oni ne daju značajnu količinu drugih hranjivih tvari, prema U.S. Ministarstvu poljoprivrede. To je definitivan nedostatak kada pokušavate izgubiti težinu i trebate pakirati više hranjivih tvari u manje kalorija. Međutim, neke marke možda će vam donijeti više hranjivih sastojaka od drugih zbog razlika u sastojcima. Uživajte u kolačima i dodajte više hrane okrećući rezanci u salatu s sjeckanim špinatom, paprikom, brokuli, mrkvom, kupusom, lukom ili bilo kojom kombinacijom omiljenih povrća.Također možete pokušati miješati tofu, kikiriki, edamame ili piletinu u salatu.
