Jabuke i banane za mršavljenje

Jabuke i banane mogu se jednostavno ugraditi u većinu programa gubitka težine. Jabuke i banane su niske u kalorijama i nude zdravstvene prednosti poput vitamina, minerala i vlakana, ali previše dobra stvar može postati zapreka u naporima za smanjenje težine. Kontrola porcija je ključna komponenta u korištenju jabuka i banana za gubitak težine.

Video dana

Kontrola dijelova

->

Red jabuka i bejzbol Fotografski kredit: Michael Flippo / iStock / Getty Images

Prema MyPyramid. gov, prosječna odrasla osoba traži između 1 i 1 1/2 do 2 šalice voća dnevno, a jedan mali komad voća broji kao šalicu. Izazov tada postaje u odabiru prave veličine voća. Jabuke i banane mogu se kretati od male do iznimno velike. Za jabuke, oko veličine bejzbola - ili 5. 3 oz. - točan adekvatan dio. Za banane, 6 do 6 7/8-inch - ili 3. 6 oz. - banana je točan dio koji se broji kao jedan pučin plodova.

Kontrola kalorija

->

Nutrijent Rich

-> Izvrsno za desert

-> Izvrsne zalogaje

->

Čovjek koji jede jabuke Fotografski kredit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images

Jabuke i banane su brze i jednostavne za hvatanje i odlazak na posao, školu ili na putu. Ovi prijenosni zalogaje mogu biti upareni sa žičanim sirom, mlijekom s niskim udjelom masnoća, jogurtom, maticama ili prirodnim maslinama za uravnotežen snack. Kombinacija jabuka i banana s mršavim proteinom ili zdravim izvorom masti osigurava sitost i kontrolu kalorija, što dovodi do gubitka tjelesne težine.