Apetit Dodavanje strategija

Potiskivanje apetita nikad nije lako. Večere za blagdane dolaze previše puta tijekom cijele godine. Izgovor je da će osoba prestati nakon što su praznici završeni. Zatim se dogodi sljedeći praznik. Suzbijanje apetita može biti učinjeno na zdrav način, osim kupnje tableta za dijete preko šaltera, što može uzrokovati probleme s neuravnoteženjem bjelančevina i srčanim aritmijama. Mnogi ljudi emocionalno jedu i trebaju pronaći načine za zaustavljanje ponašanja zdravo, MayoClinic. com sugerira.

Video dana

Voda i vrijeme jela

Pijenje dvije čaše vode pet minuta prije obroka ispunit će želudac i usporiti želju za jesti. Osoba će jesti manje u vrijeme obroka, jer joj se želudac već puni od pitke vode. Ljudsko tijelo se sastoji od više od 60 posto vode i žeđi za vodom mnogo puta tijekom dana. Tijelo treba vodu da funkcionira uz najvišu razinu metabolizma.

Vježbanje prije jela

Uzimanje brzog hoda u popodnevnim satima može obuzdati apetit kad dođe vrijeme večere. To je osobito važno na kraju dana kada tijelo usporava svoju metaboličku brzinu za spavanje. Obrada dobrog znojenja nakon tekućeg napitka ograničit će apetit, uzrokujući osobi da jede manje na svom obroku.

Manji obroci

Smetnje manje, ali više obroka pomoći će tijelu da ograniči apetit za povećanom hranom. Smetnje manje i na više intervala omogućuju tijelu da probavlja hranu ispravno i lako. Smetnje velikog obroka uzrokuju da tijelo ima poteškoća s izlučivanjem inzulina i žuči da razbije hranu i šećer koji je konzumiran, navodi Sveučilište Johns Hopkins. Manji obroci s niskim udjelom masnoća olakšat će probavni proces u tijelu. Srce će imati koristi od manjeg obroka jer veća količina je teže za tijelo osobe. Može poreći srce i može izazvati otežano disanje kod nekih ljudi.

Lemon Water

Limuni zapravo zaustavljaju apetit, kao i potiču metabolizam tijela. Ananas je također dobar za probavu i metaboličku brzinu. Zalogaj od ananasa praćen od limuna koji se stiskuju u ledenoj vodi pomaže osobi da izbjegava jadanje hrane između jela. Mnogi ljudi emocionalno jedu i teško je promijeniti svoj stil života, MayoClinic. com označava. Dostupom limunske vode i nekog ananasa, osoba će se moći održati sve do sljedećeg malog obroka.