Aerobna disanje i broj otkucaja srca

Ako ste sudjelovali u intenzivnoj vježbi, vjerojatno ste doživjeli vezu između aerobnog disanja i brzine otkucaja srca. Broj otkucaja srca je broj udaraca po minuti, mjeren pulsom. Što teže radite, veća će stopa vašeg srca ustati. Vaše srce i krvožilni sustav će isporučiti kisik i brže ukloniti otpad, to je veća brzina otkucaja vašeg srca, pokazujući odnos između ova dva procesa.

Video dana

Aerobna disanje

Za gorivo bilo koju aktivnost, vaše tijelo zahtijeva energiju i šećer. Aerobno disanje na staničnoj razini događa se u prisutnosti kisika. Kada udahnete, vaše tijelo transportira kisik kroz crvene krvne stanice i proteine ​​koji sadržavaju kisik u vaše stanice. Aerobno disanje je kemijski proces koji koristi šećer u vašem krvotoku za proizvodnju energije. Taj se proces može pojaviti i kad su stanice iscrpljene kisikom; međutim, nije tako učinkovit u proizvodnji energije, prema Gerard Tortora, autoru "Načela anatomije i fiziologije."

Uloga srca

Srce igra vitalnu ulogu u aerobnom disanju distribucijom kisika. Što intenzivnije radite, to će teže raditi srce, čime se povećava broj otkucaja srca. Tijelo iskusnog sportaša prilagođeno je za učinkovitije nošenje kisika, čime se produljuje aerobno disanje, objašnjava Tortora. Kapacitet nosioca kisika onoga koji redovito radi, veći je od ne-atletskog. Količina šećera u vašoj krvi je ograničena prije nego vaše tijelo mora razbiti šećerne dućane u mišićima i jetri, pribjegavajući se proizvodnji energije koja nije baš tako učinkovita, prema Tortora.

Kisik

Kisik i šećer su ograničavajući čimbenici u aerobnom disanju. Kada redovito vježbate, tijelo se prilagođava povećanjem proteina krvi i crvenih krvnih stanica. Također se povećavaju stanični organeli odgovorni za proizvodnju energije. Ostale promjene uključuju povećanje kapilara unutar vaših pluća, povećavajući površinu razmjene plinova. Kako vaše srce kuca, krv je prisiljena kroz vaše krvožilne sustave vašim mišićima gdje se javlja aerobno disanje, prema TeachPE-u. com.

Prednosti

Aerobna vježba pogoduje vašim kardiovaskularnim, skeletnim i dišnim sustavima tako što će ih učiniti učinkovitijima. Da biste maksimalno iskoristili aerobno disanje, morat ćete vježbati unutar ciljanog područja srca. Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu objašnjava da je ova zona unutar 50 do 75 posto maksimalne brzine otkucaja srca. Studija iz 2010. godine u "Journal of the American Medical Association" otkrila je da žene mogu spriječiti debljanje ako se uključe u umjereno intenzivnu aktivnost oko sat vremena dnevno, većinu dana u tjednu.

Razmatranja

Aerobna aktivnost je bitna komponenta fitness programa, prema američkom vijeću za vježbanje. Izgubit ćete i održavati zdravu težinu kroz aktivnost koja maksimizira opekline kalorija. Budući da je aerobno disanje tako učinkovito, imate potrebnu energiju za dulji i teži rad. Vaša brzina otkucaja srca je dobar način za procjenu intenziteta vaše aktivnosti za maksimalnu zdravstvenu dobrobit.