Prednosti i nedostaci jogurta
Sadržaj:
- Video dana
- Nutrijent Advantage
- Prijateljske bakterije žive i štite crijeva i vaginu protiv bakterija koje uzrokuju bolesti. Konzumiranje hrane koja sadrži bakterije pogodne za probiotike - može pomoći u održavanju ravnoteže bakterija u vašem crijevima. Sažetak objavljen u "Terapeutski napredak u gastroenterologiji" u rujnu 2010. napomenuo je da bi probiotici mogli obnoviti normalnu bakterijsku mikroflora i utjecati na funkcioniranje gastrointestinalnog trakta pomoću različitih mehanizama. Jogurt je izvrstan način pružanja crijeva s korisnim aktivnim kulturama, kao što je Lactobacillus acidophilus, koji se bori protiv vaginalnih infekcija, pomaže u sprječavanju proljeva, liječenju kronične konstipacije i poboljšanju tolerancije laktoze kod osoba koje pate od netolerancije na laktozu.
- Cijelo mlijeko i okusni jogurti mogu predstavljati nedostatak za osobe koje dijete ili promatranje unosa šećera u krvi.Jedan kontejner od 8 grama punog jogurta od cjelovitog mlijeka sadrži oko 7 grama ukupne masti, što uključuje oko 5 grama zasićenih masnoća. Uobičajeni masni jogurti od oko 8 grama sadrže otprilike polovicu ukupnog sadržaja masti na približno 3. 5 grama - s 2 grama zasićenih masnoća - dok posluživanje običnog grčkog jogurta iznosi svega 0. 88 mast gram. Učinak jogurta s niskom masnoćom voćnog okusa sadrži oko 42 grama šećera, u usporedbi s približno 16 grama u neusrodnoj, nisko-masnoj sorti i približno 7 grama u običnom grčkom jogurtu.
Zdravlje prednosti jogurta koji sadrže žive bakterijske kulture su toliko impresivni da mnogi ljudi odlučite napraviti ove tangy hrane dio njihove dnevne prehrane. Grčki jogurt posebno je hranjiv, s obzirom na veći protein i niži sadržaj složenih ugljikohidrata. Razumijevanje prednosti i nedostataka jogurta pomaže vam da napravite najzdraviji izbor za svoj plan obroka.
Video dana
Nutrijent Advantage
Jedenje 8-unci posluživanja niskog masnog masnog jogurta osigurava vam približno 12 grama proteina, 16 grama ugljikohidrata, 3. 5 grama masti i 143 kalorija. Ista veličina posluživanja također sadrži 415 miligrama kalcija, što je 42 posto dnevnih vrijednosti koje je odredila američka agencija za hranu i lijekove na temelju prehrane od 2 000 kalorija po danu i 327 miligrama fosfora, što je 33 postotak DV. Plain grivnjak je još impresivniji s 23 grama bjelančevina, 8 grama ugljikohidrata, 0 88 gram masnoća i 133 kalorija za istu veličinu posluživanja. Napredni jogurt može pružiti do 118 međunarodnih jedinica vitamina D, što je 30 posto od DV postavljen od strane FDA.
