Aktivna brzina otkucaja srca za tinejdžere
Sadržaj:
- Video dana
- Značaj
- Da bi se maksimizirale prednosti vježbanja kardiovaskularnog i masnog spaljivanja bez prekomjerne težine, većina tinejdžera će htjeti ciljati aktivnu brzinu otkucaja srca u rasponu od 50 do 85 posto njihovog maksimuma. Ova brzina otkucaja srca, definirana kao "ciljana" brzina otkucaja srca od strane Američkog udruženja srca, može pružiti mjeru utjecaja vaše tjelesne aktivnosti na brzinu otkucaja srca. Ciljani broj otkucaja srca za zdravog 16-godišnjaka pada između 102 i 173, ovisno o njegovoj razini fitnessa i vrsti vježbe.
- Kronično velika brzina otkucaja srca, čak i tijekom razdoblja neaktivnosti, ne znači automatski da je vaš tinejdžer bolestan ili ako upotrebljavate ilegalne droge. Iako marihuana, kokain i drugi lijekovi mogu povećati broj otkucaja srca vašeg tinejdžera, anksioznost i pretjerana potrošnja kofeina također mogu podići njeno otkucaje srca na aktivnu razinu. Obratite se vašem tinejdžernom liječniku ako primijetite redovito povišenu brzinu otkucaja srca, pogotovo ako ste uz uzbuđenje ili vrtoglavicu.
- Praćenje brzine otkucaja srca tijekom vježbanja može pomoći vašem tinejdžeru zadržati aktivnu brzinu otkucaja srca unutar ciljane zone. Iako vaš tinejdžer može mjeriti brzinu otkucaja srca stavljajući svoju ruku na njegov puls i računajući otkucaje u minuti, srčani monitor može pružiti točniji i praktičniji način mjerenja impulsa. Budući da mnogi tinejdžeri poput tehnologije, Rhode Island Health Department sugerira da gadget poput monitora može potaknuti interes za vježbanje i tjelesno zdravlje.
- Zdravstvena stanja kao što su hipertireoza i paroksizmalna atrijska tahikardija, srčano stanje u kojem gornji dio srca šalje brze električne signale, može uzrokovati visoku aktivnost i odmarašu vašeg tinejdžera.Ovi uvjeti zahtijevaju sveobuhvatnu medicinsku procjenu i liječenje kako bi se izbjegle daljnje komplikacije, pa odmah izvijestite svog liječnika o bilo kakvim problemima koji se odnose na brzinu otkucaja vašeg djeteta.
Tjelesna aktivnost može pomoći vašem tinejdžeru ostati u formi i aktivan. Pravilno podešavanje tijekom vježbanja može osigurati da vaš tinejdžer dobiva izazovno vježbanje bez da se spali. Praćenje njezine brzine otkucaja srca pruža jednu mjeru koliko je teško njezino tijelo radi. Također može pružiti ideju o cjelokupnom zdravlju vašeg tinejdžera - visoku brzinu otkucaja srca kada je aktivna, ali ona koja je visoka tijekom razdoblja neaktivnosti može ukazivati na prekomjernu potrošnju kofeina ili čak na nedopuštenu uporabu droga.
Video dana
Značaj
Tinejdžerska brzina otkucaja srca varira ovisno o njezinoj dobi i kondicioniranju. Uobičajena ili preostala brzina pulsa u adolescenciji može se kretati između 50 do 60 otkucaja u minuti do čak 90 do 100. Kada je aktivna, maksimalna brzina otkucaja srca za tinejdžera - najviši iznos koji srce može sigurno pobijediti u minuti - jest oko 200 do 205. Možete dobiti točan broj oduzimanjem tinejdžerske dobi od 220. U "Teen Health Book: Vodič roditelja za zdravlje i dobrobit adolescenata", autor Ralph Lopez primjećuje iznimno aktivnu i prikladnu tinejdžersku volju obično imaju niži aktivni broj otkucaja srca od onog koji nije naviknut vježbati.
Da bi se maksimizirale prednosti vježbanja kardiovaskularnog i masnog spaljivanja bez prekomjerne težine, većina tinejdžera će htjeti ciljati aktivnu brzinu otkucaja srca u rasponu od 50 do 85 posto njihovog maksimuma. Ova brzina otkucaja srca, definirana kao "ciljana" brzina otkucaja srca od strane Američkog udruženja srca, može pružiti mjeru utjecaja vaše tjelesne aktivnosti na brzinu otkucaja srca. Ciljani broj otkucaja srca za zdravog 16-godišnjaka pada između 102 i 173, ovisno o njegovoj razini fitnessa i vrsti vježbe.
Kronično velika brzina otkucaja srca, čak i tijekom razdoblja neaktivnosti, ne znači automatski da je vaš tinejdžer bolestan ili ako upotrebljavate ilegalne droge. Iako marihuana, kokain i drugi lijekovi mogu povećati broj otkucaja srca vašeg tinejdžera, anksioznost i pretjerana potrošnja kofeina također mogu podići njeno otkucaje srca na aktivnu razinu. Obratite se vašem tinejdžernom liječniku ako primijetite redovito povišenu brzinu otkucaja srca, pogotovo ako ste uz uzbuđenje ili vrtoglavicu.
Prevencija / Rješenje
Praćenje brzine otkucaja srca tijekom vježbanja može pomoći vašem tinejdžeru zadržati aktivnu brzinu otkucaja srca unutar ciljane zone. Iako vaš tinejdžer može mjeriti brzinu otkucaja srca stavljajući svoju ruku na njegov puls i računajući otkucaje u minuti, srčani monitor može pružiti točniji i praktičniji način mjerenja impulsa. Budući da mnogi tinejdžeri poput tehnologije, Rhode Island Health Department sugerira da gadget poput monitora može potaknuti interes za vježbanje i tjelesno zdravlje.
Upozorenje
