O juhu od juhe od kapića

Vodopad je bogat izvor vitamina A, C i K, kao i spoj vaše tijelo koristi za proizvodnju feniletil izotiocijanata, ili PEITC, što može spriječiti rak. Također vam može pomoći da izgubite težinu, kaže Sarah Schenker, nutricionistica. To bi moglo biti jer visoka koncentracija hranjivih sastojaka po kalorijama može pomoći da se osjećate dulje. Zajedno s Watercress Alliance-om, grupom britanskih vinogradara, Schenker je razvio prehranu juhe od vodotoka, plan prehrane kojeg su slavile slavne osobe poput glumice i modela Elizabeth Hurley. Juha od vodene kapice možda nije zdrav program za mršavljenje za sve. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije pokušaja programa.

Video dana

Osnovne smjernice

Juha od juhe s vodom je dizajnirana tako da u prosjeku iznosi 1, 000 do 1, 200 kalorija dnevno, a ne manje od 800 kalorija na bilo kojem dan. Dijeteri imaju visoki ugljikohidratni doručak, juhu od vodene kupelji za ručak i večeru bogatu proteinima. Uzorak je 300 kalorija s doručkom i 400 kalorijske večere. Juha od kapića, koja sadrži piletinu ili povrće, krumpir, luk i vodena žličica, iznosi 100 kalorija po porciji. Schenker i The Watercress Alliance ne pružaju sljedbenicima potpune nutritivne činjenice na juhu. Umjesto juhe od vodene mrkve možete imati mlijeko, voće ili predloženi ručak, sve dok ostanete ispod 1, 200 kalorija dnevno i konzumirajte juhu najmanje četiri puta tjedno.

Ako plan prehrane juhe od vodene kapljice vam opskrbljuje manje dnevnih kalorija nego što ste potrošili prije pokretanja programa, izgubit ćete težinu. Osim toga, istraživanje objavljeno u "British Journal of Nutrition" 2014. godine zaključilo je da što više juha konzumira osoba, to je manje vjerojatno da će biti prekomjerna tjelesna težina. Visoki unos laktoze povećat će vašu koncentraciju antioksidansa protiv raka i poboljšati ton kože i bore. Predloženi obroci prehrane sadrže puno cjelovitih žitarica i raznih voća, povrća i bjelančevina kao što su riba, perad i grah.

Potencijalni nedostaci

Iako Schenker tvrdi da dijeta za juhu od vodopada opskrbljuje odgovarajućom količinom svih esencijalnih hranjivih tvari, drugi stručnjaci za prehranu se ne slažu. Kalifornijsko sveučilište Davisovog nutricionista Liz Applegate kaže kako žene ne smiju konzumirati manje od 1 200 kalorija dnevno, dok muškarci trebaju imati najmanje 1 800 kalorija. Manje od 1 000 kalorija dnevno može povećati rizik od srčanih problema i žučnih kamenaca. Američka akademija za dijetetiku dodaje da su prehrana kao što je juha od juhe od kapića, koja nose snage gubitka kilograma određene hrane, imaju vrlo restriktivna pravila i ne potiču vježbu kao pomoć pri upravljanju težinom, planovi se najbolje izbjegavaju u korist uravnoteženu dijetu koju možete održati dugoročno.