O dijeti povrća i vode
Sadržaj:
Ako očajnički želite izgubiti težinu, možda ćete biti u iskušenju da upotrijebite jednu od dijeta "povrća i vode" promoviraju se na internetu ili slavnim osobama. Međutim, prije nego što drastično promijenite svoj uzorak prehrane, morate osigurati da dijeta koju razmišljate sigurna i učinkovita te trebate provjeriti sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da vam je to prikladno. Malo informacija vam može pomoći da napravite pravi izbor za dugoročno zdravlje.
Video dana
Značajke
Vegetarijanska i vodena dijeta su upravo ono što zvuče kao: ne jedete ništa osim vode i povrća za određeno vremensko razdoblje, obično sedam dana. Ove se dijete također nazivaju sirovom dijetalnom povrćem ili povrćem i dopuštaju samo ne-škrobno povrće kao što su celer, mrkva, kelj i zelene paprike, dok zabranjuju škrobno povrće poput krumpira, slatkog krumpira i kukuruza.
Zabluda
Povrće i dijeta vode temelje se na teoriji detoksifikacije. Ideja je da kada toksini koji se nalaze u hrani izgrađuju u tijelu, ne može spaliti masnoće kao učinkovito i tako uzrokovati debljanje. Međutim, tijelo ne treba pomoć da se očisti; to može učiniti sam po sebi, prema dr. Nasir Moloo, gastroenterologa s Capitol Gastroenterology Consultants Medical Group u Sacramentu u Kaliforniji, citiranom MSNBC-om.
Učinci
Povrće i dijeta vode proizvode kratkotrajni gubitak težine jer su povrće vrlo niske u kalorijama. Na primjer, prema MyFood-a-pedia-u iz MyPyramida u SAD-u za poljoprivredu. gov, 1 šalicu kuhane brokule sadrži 34 kalorija, istu količinu keljskog mesa kuhanog bez masnoća sadrži 34 kalorija, a 1 šalicu kuhanog mrkve ima 55 kalorija. Međutim, ako jedete ništa osim povrća, možda ćete dobiti puno gladnije nego što ste navikli. Povrće je malo u bjelančevinama, a tijelo zahtijeva proteine da zadrže osjećaj punine, prema knjizi dr. David A. Kesslera "The End of overeating: Uzimajući kontrolu nad nezasitnim američkim apetitom. "
Stručni uvid
Ograničavajuće dijete ima neke nedostatke, prema registriranom dijetetičaru Andrea Wenger Hess sa Sveučilišta Maryland u Joslin Diabetes Center. Hess objašnjava Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu da kad ljudi kažu da ne mogu imati određenu hranu, žudnja je rezultat. Budući da prehrana povrća i vode ne ograničava samo slatkiše i masne grickalice, već zdrave hrane kao što su cjelovite žitarice i bjelančevine, možda ćete iskušati da se previše odolijevate od prehrane.
Alternative
Umjesto pribjegavanja drastičnim planovima za dijete, razmislite o tome da napravite manje izmjene u svojem životnom stilu s kojima možete živjeti. Hess preporučuje da polako pojede, tako da vam dati želudac da prepozna puninu; piti dovoljno vode; i izgradnju više zdravih voća, povrća, mršavih bjelančevina i cjelovitih žitarica u vašoj prehrani, a dalje nastaviti jesti vašu omiljenu nezdravu hranu u malim količinama.Ako vam je potrebna dodatna pomoć, razmislite o renomiranom znanstvenom programu za mršavljenje ili radu s nutricionista.
