Rad vas ističe? Isprobajte ove trikove s brzim stručnjacima
Sadržaj:
Postoje velike stvari koje nas čine sretnima (kao što je Instagram vrijedan odmor na plaži i skupi spa tretmani), ali to su male stvari koje nas drže zdravim i smiješnim na dnevnoj bazi. Mi smo partneri Clinique na novoj seriji koja će vam pomoći da izgledate i osjećate se najbolje svaki dan. Svakog tjedna provjerite načine kako odvojiti svoj život od dobrog do odličnog, bez obzira da li to znači pronalaženje temelja koji povećava vaše samopouzdanje (pokušajte Clinique Even Better Glow ™ osvijetliti široki spektar SPF 15) ili naučite jesti više pažljivo. Ovaj tjedan dijelimo kako se opustiti.
Suočimo se s tim: radno mjesto nije najzenskije okruženje u koje smo ikada kročili. Neprestano žurimo da ispunimo rokove dok se branimo od toga da jedan suradnik koji ne želi prestati govoriti našim ušima i kada konačno doći kući, nekako većina e-poruka osjetljivih na vrijeme počinje plivati.
Umjesto prihvaćanja neizbježnog stresa u tjednu, odlučili smo da je vrijeme da postavimo neke granice. I da bi nam dali neke stvarne tehnike za odvajanje naših radnih života od naših osobnih života, razgovarali smo s Vivian Diller, psihologom iz New Yorka, i Kathy Cherry, mentorom za meditaciju i promišljenost.
Čitajte dalje za četiri stručna savjeta o isključivanju i ponovnom postavljanju.
Otarasi se Blazera
Odvajanje od napornog radnog dana lakše je reći nego učiniti, ali to ne znači da je nemoguće, I naši stručnjaci kažu da je jedan od najjednostavnijih načina da odvojite svoj radni život od vašeg stvarnog života fizička promjena čim napustite ured. Bilo da idete kući ili idete na trening (preferirajući izbor dr. Dillar), brza promjena odjeće može prevariti vaš um u razmišljanje da više nije u načinu rada. Uzet ćemo svaki izgovor da stavimo trenirke.
Druženje izvan linije
Još jedan pouzdan način za de-stres? Okružite se prijateljima i obitelji. Čak i ako se osjećate kao da idete ravno kući i ugađate svijet, nekoliko minuta druženja vas može pretvoriti u opuštenije raspoloženje. Pozovite člana obitelji da nadoknadi vaš put do kuće ili dogovorite brzo piće s prijateljem… a ne - Prijateljica, to jest. Iako možete voljeti svoje suradnike, previše je lako vratiti se u razgovor o radu i pritužbe. Stavite pete i osvježite Clinique Even Better Glow Light reflektirajuću šminku, a zatim ostavite svoje radne probleme u uredu.
Opustite svoj um
Postoji mnogo fizičkih promjena koje možete napraviti na kraju radnog dana, ali što je s mentalnim? Psiholog Cherry - koji je učio meditaciju više od desetljeća - ima neke uvide o tome kako možemo koristiti praksu da se odvojimo od radnog dana.
Osim što smanjuje stres, meditacija poboljšava jasnoću uma, kaže ona. Zapravo, radne zadatke možete obavljati i učinkovitije, ako odvojite trenutak da se isključite iz njih. Dok Cherry predlaže meditaciju do 20 minuta dnevno tijekom osam tjedana kako bi uistinu primijetili razliku, možete početi u samo tri do pet minuta dnevno. I možete meditirati bilo gdje, sve dok je udobno i tiho.
Korak dalje od telefona
Osim ako ne koristite telefon za meditaciju (postoji mnogo aplikacija koje će vas voditi kroz praksu), Cherry preporučuje odlaganje uređaja ako ne želite razmišljati o radu. (Da, to znači da se ignorira neizbježno poplavljivanje vaše mape pristigle pošte.) "Te će se poruke uvijek pojavljivati", primjećuje ona, bez obzira provjeravate ih ili ne.
Dr. Diller se slaže, ali ona također predlaže određivanje vremena za rješavanje potrebnih zadataka. Nakon toga, telefoni su udaljeni. Naposljetku, svatko je drugačiji, kaže dr. Diller - za neke je opuštanje domaćeg obroka. Za druge, to je uživanje u bojama za odrasle. Bez obzira što odlučite učiniti, sve što preusmjerava vašu pažnju s posla pomoći će vam da isključite i vratite se na posao osvježeni sljedećeg dana.
Jeste li spremni učiniti vaš život još boljim? Sljedeći tjedan potražite dodatne savjete - au međuvremenu kupujte Clinique proizvode koji će svaki put poboljšati vašu rutinu šminkanja.
Napomena urednika: Clinique ne podržava robne marke ili proizvode spomenute u ovoj priči. Dodali smo ih za vaš užitak u kupnji!
